ສະນັ້ນ, ການກຽມການນີ້ທັງຫມົດແມ່ນຫຍັງ? ດີ, ມັນແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບທຸກຮູບແບບ. ຮູບແບບຈະທົດລອງກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາແລະພວກເຂົາມັກຈະແບ່ງປັນວິທີການທີ່ຖືກພະຍາຍາມແລະຈິງຂອງພວກເຂົາກັບທຸກໆຄົນທີ່ສົງໄສວ່າ "ພວກເຂົາເຮັດແນວໃດ?"
Get Lots of Sleep
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າການຂາດການນອນຫລັບແມ່ນຍາກໃນຮ່າງກາຍ, ແລະດົນນານ, ມັນໃຊ້ເວລາເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດບອກໄດ້ໂດຍເບິ່ງຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຖ້າພວກເຂົານອນບໍ່ພໍໃຈ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ສໍາຄັນວ່າຮູບແບບ runway ແມ່ນດີຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ອນທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາເບິ່ງດີທີ່ສຸດ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນອນຫຼາຍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການປະຊຸມສະໄຫມ, ແຕ່ມັນກໍ່ສໍາຄັນທີ່ຈະພັກຜ່ອນກ່ອນທີ່ຈະຖ່າຍຮູບຫຼືວຽກງານແບບຈໍາລອງອື່ນໆ.
ຮັກສາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ກ່ອນທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນສະແດງລະດັບ, ແບບແບບພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ພົ່ນແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບຕົວແບບ, ແລະພວກເຂົາມັກຈະຮູ້ເຖິງການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີນໍາໄປສູ່ການສະແດງອອກແບບແຟຊັ່ນ. ເຖິງວ່າຮູບແບບຫຼາຍຄົນຍອມຮັບວ່າພວກເຂົາຕິດກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ສຸດ, ເວລາທີ່ Victoria's Secret Angel Lily Aldridge ແບ່ງປັນວ່ານາງກິນອາຫານຈໍານວນຫຼາຍໆແຊມມອນແລະຜັກກ່ອນການສະແດງໃຫ້ເຫັນແລະຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, Angel Candace Swanepoel ຍອມຮັບວ່ານາງກິນຫຼາຍໆມັນຕົ້ນແລະມັນຕົ້ນຂັດກ່ອນການສະແດງເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກບ່ອນທີ່ນາງຕ້ອງການແລະບໍ່ນ້ອຍເກີນໄປ.
ເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ
ຄຽງຄູ່ກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຈະຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີກ່ອນທີ່ຈະສະແດງ. ຜູ້ຊາຍ supermodel Tyson Beckford ຂອງການປະຕິບັດງານຂອງ routine ກ່ອນທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນສາມາດເປັນ pretty ຫຼາຍ.
ລາວຈະເຮັດໄດ້ເຖິງ 600 ຄົນນັ່ງແລະ 1000 ຄົນຕໍ່ມື້ຕໍ່ຫນ້າການສະແດງ, ພ້ອມດ້ວຍ cardio ຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ supermodels ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງສໍາລັບ "ຮູບແບບທີ່ສົມບູນແບບຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາແນ່ນອນເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອບັນລຸແລະຮັກສາມັນ! ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວຽກເຮັດງານທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຊອກຫາທີ່ດີ!
Stay Hydrated
ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ປະກອບມີການ ຮັກສານ້ໍາ . ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເພີ່ມການໃຫ້ນ້ໍາຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເບິ່ງດີ, ແຕ່ວ່ານ້ໍາດື່ມກໍ່ຈະເພີ່ມຄວາມໄວໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ຮູບແບບມືອາຊີບຮູ້ວ່າການທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຍ່າງໄປແມ່ນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນການຫຼັບແລະເຖິງແມ່ນວ່າການຫົດຕົວທີ່ເກີດຈາກການຂາດນ້ໍາ, ເຊິ່ງອາດເປັນອັນຕະລາຍ.
ລົດຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ
ເປັນຮູບແບບ runway ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຊອກຫາທີ່ສວຍງາມສໍາລັບສອງສາມນາທີສຸດ runway ໄດ້. ທ່ານຈະມີປະສົບການຫຼາຍຢ່າງ, ການຝຶກຊ້ອມ, ຜົມແລະການແຕ່ງຫນ້າ, ແລະອື່ນໆ - ທັງຫມົດທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຖືກດຶງແລະດຶງອອກມາໃນຫຼາຍໆທາງ. ມີຄວາມອົດທົນແລະຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງທ່ານເອງພາຍໃນຫົວຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ການ ສະແດງຄວາມວຸ່ນວາຍ ໃນຮູບ ແບບຂອງຄົນອັບເດດ: ອ້ອມຮອບທ່ານ, ສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ,