Freewriting ສາມາດເປັນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດແລະງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງອອກຈາກການສ້າງສັນແລະສ້າງແນວຄວາມຄິດເລື່ອງສັ້ນ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການໃຊ້ເວລາແລະການກະກຽມຂັ້ນຕ່ໍາແລະເປັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທຸກທໍລະມານຈາກບັນດາ ນັກຂຽນ . ໃນສັ້ນ, freewriting ມີການຂຽນ nonstop, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເນື້ອໃນ, ສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້ - ປົກກະຕິແລ້ວພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີ. ມັນເປັນວິທີທີ່ບັງຄັບໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເລີ່ມຕົ້ນໃສ່ຄໍາແລະປະໂຫຍກທີ່ຢູ່ໃນເຈ້ຍໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫມາຍໃດກ່ຽວກັບບ່ອນທີ່ພວກເຂົາອາດຈະມາຈາກຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະເຮັດກັບເຂົາເຈົ້າ.
ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີການທີ່ບໍ່ມີວິໄນໃນການຂຽນ, ຍັງມີສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອກໍານົດຕົວທ່ານເອງສໍາລັບການປະຊຸມປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຂຽນຫນັງສື.
ເລືອກເຄື່ອງມືຂອງທ່ານ
ນັ່ງຢູ່ໂຕະທີ່ມີເຈ້ຍແລະເຈ້ຍຫຼືແປ້ນພິມແລະຄອມພິວເຕີ. ບາງນັກຂຽນມັກຂຽນໂດຍມື. ມັນສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກສ່ວນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ແລະມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການມີ pen ແລະປື້ມບັນທຶກຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີຢູ່ທຸກບ່ອນຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ທີ່ມັກຈະຄິດເຖິງຄວາມຄິດຫຼືຄວາມຄິດ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງທາງເລືອກ, ເລືອກສິ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານແລະສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ສຸດ.
Freewriting ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນ, ແຕ່ໂດຍສະເພາະທ່ານຄວນເລືອກບ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບບ່ອນທີ່ທ່ານຈະບໍ່ຖືກລົບກວນຫຼືລົບກວນ.
ກໍານົດໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ
ຕັດສິນໃຈລ່ວງຫນ້າເຖິງເວລາທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາຂຽນ. ຖ້າທ່ານເປັນນັກຂຽນໃຫມ່, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນນິໄສແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກສໍາລັບຂະບວນການ.
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີປະສົບການກັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 5 ຫຼື 10 ນາທີ. ຕັ້ງໂມງຈັບເວລາຫຼືເຕືອນໃຫ້ທ່ານກໍານົດເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນຂຽນສໍາລັບເວລາທັງຫມົດ.
The Writing
ຂຽນໂດຍບໍ່ມີການຢຸດຈົນກ່ວາຕົວຈັບເວລາອອກ. ຢ່າຍົກປາກກາຂອງທ່ານອອກຈາກກະດາດຫຼືເອົານິ້ວມືຂອງທ່ານຈາກແປ້ນພິມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າຂຽນ, "ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຈະຂຽນສິ່ງໃດ", ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ຂຽນຂຽນບໍ່ອອກ, ຂຽນຫຍັງ, ແຕ່ຢ່າຢຸດຂຽນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຊອກຫາຄວາມຄິດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຫນ້າສົນໃຈ, ປະຕິບັດຕາມຫົວຂໍ້ນັ້ນບ່ອນໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼືບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ອອກໄປສຸດ tangents ແລະປະຕິບັດຕາມເຫຼົ່ານັ້ນ. ສໍາລັບທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໄດ້ຮັບ, ສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍາທີ່ໄຫຼຈາກສະຫມອງຂອງທ່ານໄປຫານິ້ວມືຂອງທ່ານ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຈຸດແມ່ນການອອກຈາກຫົວຂອງທ່ານແລະໃຫ້ subconscious ຂອງທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ. ຖ້າທ່ານສາມາດມຸ່ງເນັ້ນໄປໃນຂະບວນການຫຼາຍກ່ວາເນື້ອໃນ, ບາງຄັ້ງເນື້ອຫາຈະສິ້ນສຸດລົງທີ່ທ່ານແປກໃຈ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ yogi ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບ "ຈຸດສຸມ", ທ່ານຈະສຸມໃສ່ການຂຽນຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອສ້າງ.
ຕອນນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ຖ້າສິ່ງໃດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມຄິດທີ່ທ່ານຄວນສືບຕໍ່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄດ້ຂຽນຫນັງສື, ໃຫ້ກັບຄືນທັນທີຫຼັງຈາກເວລາຈັບເວລາແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຂໍ້ຄວາມນັ້ນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຂຽນຂໍ້ຄວາມກ່ຽວກັບຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງມັນໄດ້ໃນພາຍຫລັງ. ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຢືນຢູ່ທັນທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ພຽງແຕ່ວາງໄວ້ໃນຫນ້າເວັບທີ່ທ່ານສ້າງເພື່ອທົບທວນຕໍ່ມາ.
ເມື່ອທົບທວນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຂຽນ, ເບິ່ງວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ຊອກຫາຊິ້ນຫຼືແມ້ກະທັ້ງຫນຶ່ງຄໍາທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຮັກສາຄວນຖືວ່າເປັນຜົນສໍາເລັດ.
ເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດແລະພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຍົກເວັ້ນສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ມາເຖິງດ້ວຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຊອກຫາແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງຫຼືແນວຄວາມຄິດທີ່ມີລັກສະນະ, ທ່ານອາດຈະຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດໃຊ້ເປັນຄໍາສັ່ງ ສອນ ເພື່ອໃຊ້ໃນເວລາຕໍ່ມາ.
ສ້າງໃນບົດຝຶກຫັດ Freewriting ຜ່ານມາ
Freewriting ບໍ່ສະເຫມີໄປຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການ unstructured ຫມົດ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຂຽນ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຕົວທ່ານໄປບ່ອນໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການຂຽນ, ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການປະຊຸມຂອງທ່ານໂດຍການສົມທົບກັບອົງປະກອບຕ່າງໆຈາກບົດຂຽນທີ່ຜ່ານມາ. ຕົວຢ່າງ, ບາງທີອາດມີການອອກກໍາລັງກາຍຂຽນກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ໂດດເດັ່ນບາງຢ່າງໃນລັກສະນະແລະການອອກກໍາລັງກາຍອີກຢ່າງຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງສະຖານທີ່ທີ່ແປກປະຫຼາດ. ໃຊ້ສອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ - ເປັນລັກສະນະທີ່ໂດດເດັ່ນແລະມີສະຖານທີ່ທີ່ແປກ - ເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນສໍາລັບການປະກາດໃຊ້ໃນອະດີດ.
ຂຽນເມື່ອຫລາຍກວ່າ 2 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ແກ້ໄຂເມື່ອປະມານ 1 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້,