ການລອດຊີວິດຂອງກອງທັບອາກາດທີ່ລອດຊີວິດ
ການຮັບຮອງເອົາໃນປັດຈຸບັນຈະໄດ້ຮັບການ ປະເມີນຜົນກະທົບດ້ານຮ່າງກາຍໃນເບື້ອງຕົ້ນ ເມື່ອພວກເຂົາມາຮອດກອງທັບອາກາດພື້ນຖານແລະຕ້ອງຜ່ານການ ທົດສອບການແຂ່ງຂັນສຸດທ້າຍ ກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະສາມາດຈົບການສຶກສາ.
ໃນລະຫວ່າງ, recruits ອອກກໍາລັງກາຍ - ຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ຜູ້ຊາຍສູງໄດ້ເຮັດການປ່ຽນແປງ, ການຝຶກອົບຮົມການຝຶກອົບຮົມພື້ນຖານທາງອາກາດ (ປະຈຸບັນເອີ້ນວ່າ PRT, ຫຼືການຝຶກອົບຮົມການກຽມພ້ອມດ້ານຮ່າງກາຍ) ໄດ້ຈາກສາມຫຼືສີ່ມື້ຕໍ່ອາທິດຫາຫົກມື້ຕໍ່ອາທິດ.
ການປິ່ນປົວ PRT 6 ມື້ຕໍ່ອາທິດປະກອບມີການໃຊ້ໄລຍະຫ່າງສາມມື້ແລະການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ 3 ມື້. ທຸກພາກສ່ວນ PRT ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 15 ຫາ 20 ນາທີ.
ການແລ່ນປະກອບດ້ວຍການປະຕິບັດຕາມໄລຍະເວລາ 40 ນາທີ, ການແລ່ນດ້ວຍຕົນເອງ, ແລະຫົກຮອບໄລຍະເວລາຂື້ນ 30 ວິນາທີທີ່ແຍກອອກຈາກການຍ່າງຢ່າງລວດໄວ. ໃນແຕ່ລະອາທິດ, ນັກຮຽນແມ່ນໃຊ້ເວລາໃນການດໍາເນີນງານສອງໄມ (ການດໍາເນີນງານສອງໄມບໍ່ແມ່ນການຜ່ານຫຼືບໍ່, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ດີ, ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງໃຫ້ມີຄວາມສົນໃຈແຕ່ລະຄົນຈາກ TI ຂອງທ່ານ, ແລະວ່າມັນບໍ່ເຄີຍດີ ສິ່ງທີ່).
ການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນກ້າມເນື້ອໃຊ້ເວລາເຖິງ 48 ນາທີໃນວົງຈອນຂອງ crunches, ຍົກຂາ, ການຊຸກຍູ້, ເຕະ flutter ແລະ pull-ups. ເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ້ອງໃຫ້ໄວ.