Air Force Basic Training Requirements Fitness

ເພື່ອຈົບການສຶກສາຈາກກອງກໍາລັງທະຫານຂັ້ນພື້ນຖານອາວຸດ (AFBMT), ທ່ານຕ້ອງຜ່ານການສອບເສັງການແຂ່ງຂັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການທົດສອບປະກອບດ້ວຍການໄລຍະເວລາ, ການກົດດັນແລະການນັ່ງ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຊະນະຫນຶ່ງໃນລາງວັນການສອດຄ່ອງກັບ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດການດຶງບາງຢ່າງເຊັ່ນກັນ. ແຕ່, ດຶງບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຜ່ານມາດຕະຖານການສອດຄ່ອງກັບການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນພື້ນຖານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ເບື້ອງຫລັງໄຟຟ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານມາຮອດພື້ນຖານ, ທ່ານຈະຕ້ອງກຽມພ້ອມທີ່ຈະຕອບສະຫນອງ ມາດຕະຖານການມາຮອດຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງສົມ ບູນ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມາດຕະຖານໃນຫນ້ານີ້ແມ່ນສໍາລັບ AFBMT ເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນມາດຕະຖານການສອດຄ່ອງກັບທ່ານຈະຕ້ອງຮັກສາຫຼັງຈາກຂັ້ນພື້ນຖານ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນພື້ນຖານ, ກອງທັບອາກາດມີການ ກວດສອບການແຂ່ງຂັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງຜ່ານຢ່າງຫນ້ອຍປະຈໍາປີ.

ນອກຈາກມາດຕະຖານການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນພື້ນຖານຂັ້ນພື້ນຖານຂັ້ນຕ່ໍາທີ່ Air Force ເອີ້ນ Standards Liberator, ມີສອງມາດຕະຖານທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນ. ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາສໍາລັບການຄັດເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຖານະເປັນຜູ້ ຝຶກຫັດການຝຶກອົບຮົມພື້ນຖານ , ທ່ານຕ້ອງຕອບສະຫນອງມາດຕະຖານ Thunderbolt .

ຜູ້ທີ່ສາມາດຕອບສະຫນອງມາດຕະຖານທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ມາດຕະຖານ Warhawk , ໄດ້ຮັບເສື້ອທີເຊີດພິເສດ, ໃບຢັ້ງຢືນການຮັບຮອງ, ແລະໄດ້ຮັບລາງວັນຕົວເມືອງພິເສດໃນວັນ ຈົບການສຶກສາ (ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາຈະອອກໄປໃນຖານວັນອາທິດຫຼັງຈາກການຮຽນຈົບ, ເປັນຕອນບ່າຍວັນສຸກວັນສຸກແລະວັນເສົາ).

ຜູ້ທີ່ບໍ່ປະເມີນຜົນການປະເມີນຜົນ PT ສຸດທ້າຍ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ໃກ້ຊິດ, ມັກຈະໄດ້ຮັບໂອກາດອີກຄັ້ງຫນຶ່ງເພື່ອຜ່ານໄປໃນມື້ຕໍ່ມາ.

ຄວາມລົ້ມເຫຼວເກືອບທຸກຢ່າງກໍ່ຫມາຍເຖິງການໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ "ການນໍາໃຊ້ໃຫມ່" ສໍາລັບສອງສາມອາທິດຕໍ່ການບິນກ່ອນຫນ້ານັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ການທົດແທນທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອເຂົ້າສູ່ຮູບຮ່າງ.

Air Force Basic Training ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຮ່າງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ມາດຕະຖານຂ້າງເທິງ (Thunderbolt ແລະ Warhawk) ແມ່ນບ່ອນທີ່ນັກສືບທັງຫມົດຄວນພະຍາຍາມແລະກຽມພ້ອມກ່ອນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມດ້ານການທະຫານຂັ້ນພື້ນຖານຂອງກອງທັບອາກາດ. ມາດຕະການປົດປ່ອຍແມ່ນມາດຕະຖານຂັ້ນຕ່ໍາທີ່ນັກການທູດສາມາດບັນລຸໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ມີອັດຕາສ່ວນຕໍາ່ສຸດທີ່ 75%. ຫມາຍເຫດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສູງກ່ວາການທົດສອບການສອດຄ່ອງກັບອາກາດປົກກະຕິແລະອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການທົດແທນທີ່ໃຫມ່ທີ່ບໍ່ໃກ້ຊິດກັບມາດຕະຖານທີ່ບໍ່ມີມາດຕະຖານເມື່ອພວກເຂົາມາຮອດໃນຫນ້າທໍາອິດຂອງພວກເຂົາ.

ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເລືອກເອົາສາຂາບໍລິການທະຫານແມ່ນບໍ່ຄິດວ່າການຝຶກອົບຮົມພື້ນຖານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງສໍາລັບທະຫານ. ມັນຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມາຮອດສະຖານະການທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ດີ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຕິດຕາມມາດຕະຖານແລະ / ຫຼືກາຍເປັນອັນຕະລາຍຍ້ອນການບາດເຈັບຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນ: ເຕ້ຍ shin, tendonitis, ກະດູກຫັກ. ຖ້າການບາດເຈັບເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ດີພໍ, ນາຍຈ້າງຈະຖືກມ້ວນເພື່ອການຟື້ນຟູການບາດເຈັບຫຼືຖືກສົ່ງກັບບ້ານຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຮຸນແຮງ.

ເຄັດລັບທີ່ຈະໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງກ່ອນການຝຶກອົບຮົມພື້ນຖານ

ຖ້າທ່ານມາຮອດການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານການທະຫານຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ບໍ່ມີການກຽມຕົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ບໍ່ໃຫ້ຕິດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນໃນການທົດສອບການແຂ່ງຂັນ, ແລະຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງການບາດເຈັບຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວ, to graduate

ນີ້ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ທ່ານຖືກມອງລົງໃນຫ້ອງການຝຶກອົບຮົມອື່ນໆຫຼືຖືກສົ່ງໄປບ້ານທີ່ບໍ່ສາມາດສໍາເລັດການຝຶກອົບຮົມດ້ານການທະຫານຂັ້ນພື້ນຖານ. ແຜນການສອດຄ່ອງຂອງທ່ານສາມາດຖືກພົບເຫັນໃນປຶ້ມຫຼືບົດຄວາມອອນໄລນ໌ແຕ່ຄວນລວມເອົາການກົດຂື້ນ, ການນັ່ງ, ການດຶງແລະການແລ່ນ.

2. ເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນໄຫວຕົ້ນ: ການຝຶກອົບຮົມດ້ານການທະຫານເປັນວຽກເຕັມເວລາ ແລະການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນພື້ນຖານສາມາດເປັນວັນແລະຄືນຫຼາຍໆອາທິດ. ການເຂົ້າໄປໃນທັກສະໃນການເຮັດວຽກໃນຕອນເຊົ້າ, ໄປໂຮງຮຽນຫຼືເຮັດວຽກໃນລະຫວ່າງມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນຕອນແລງເຊັ່ນການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນ, ກິລາຫຼືການສຶກສາແມ່ນວິທີການກຽມຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈໃຫ້ເປັນເວລາດົນໆ. ບໍ່ມີເວລາ 30 ນາທີທີ່ທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານການທະຫານ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລານັ້ນ.

3. ເຊົານ້ໍາຫນັກຖ້າຈໍາເປັນ: ຖ້າທ່ານມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຫຼືຢູ່ໃກ້ກັບມາດຕະຖານຂອງໄຂມັນສູງຫຼືຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ໄວຂຶ້ນຍ້ອນວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດອອກຈາກການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນພື້ນຖານໄດ້.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍກິດຈະກໍາ aerobic ທີ່ບໍ່ແມ່ນຜົນກະທົບຫຼັງຈາກນັ້ນກ້າວໄປສູ່ການແລ່ນແລະ calisthenics ເພື່ອກຽມພ້ອມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຄັ່ງຄັດແລະການທົດສອບການແຂ່ງຂັນ.