ຂໍ້ກໍານົດທີ່ຜ່ານມາສໍາລັບການເຂົ້າໃຊ້ໃຫມ່
Controller Combat New Accession PAST Requirements
CCT PAST ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງໃນຄໍາສັ່ງທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະສໍາເລັດພາຍໃນເວລາສາມຊົ່ວໂມງ. ຖ້າຜູ້ສະຫມັກບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງມາດຕະຖານຂັ້ນຕ່ໍາໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາກໍ່ລົ້ມເຫລວໃນການທົດສອບແລະການທົດສອບຈະສິ້ນສຸດລົງໃນຈຸດນັ້ນ.
500 ແມັດ Surface Swim. ເວລາສູງສຸດແມ່ນ 15:00 ນາທີ. ການລອຍນ້ໍານີ້ແມ່ນດໍາເນີນໂດຍໃຊ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໃດໆ. ໄລຍະເວລາສູງສຸດແມ່ນສິບຫ້າ (15) ນາທີ. ລອຍນ້ໍານີ້ຕ້ອງສືບຕໍ່ (ບໍ່ຢຸດ). ຖ້າຜູ້ສະຫມັກຢຸດເຊົາໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມໃນລະຫວ່າງການລອຍນ້ໍາ, ການທົດສອບຈະຖືກຢຸດແລະພິຈາລະນາຄວາມລົ້ມເຫຼວສໍາລັບໄລຍະຜ່ານມາທັງຫມົດ. ຊຸດລອຍນ້ໍາແລະແວ່ນຕາແມ່ນເຄື່ອງອຸປະກອນທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດເທົ່ານັ້ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ສໍາເລັດການລອຍນ້ໍາ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນ 10 ນາທີກ່ອນເຫດການຕໍ່ໄປ. ຜູ້ສະຫມັກຄວນລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະ calisthenics ໃນໄລຍະພັກຜ່ອນນີ້.
Chin-ups ຕ້ອງມີຕໍາ່ສຸດທີ່ຫົກຄໍາຂື້ນໃນຫນຶ່ງນາທີ. Chin-ups ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍນັບສອງ. ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນ hanging ຈາກແຖບ, ຝາມືກໍາລັງປະເຊີນກັບຜູ້ສະຫມັກ, ທີ່ບໍ່ມີງໍຢູ່ໃນກະດູກ.
ການແຜ່ກະຈາຍຂອງມືແມ່ນປະມານ shoulder width. ນັບຫນຶ່ງ, ດຶງຮ່າງກາຍຂຶ້ນຈົນກ່ວາຈາງ clears ເທິງຂອງແຖບ. ນັບສອງ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ຂາຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ງໍ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງຖືກເຕະຫຼືຈັດການເພື່ອຊ່ວຍການເຄື່ອນໄຫວຂຶ້ນ. ຖ້າຜູ້ສະຫມັກຕົກລົງ, ຢຸດ, ຫຼືອອກແຖບ, ອອກກໍາລັງກາຍ.
ຜູ້ສະຫມັກຈະອອກກໍາລັງກາຍກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງກ້າມຫຼືການສໍາເລັດໃນເວລາ. ຫມາຍເຫດ: ໃນການປະຕິບັດ calisthenics ທັງຫມົດ, ອອກກໍາລັງກາຍແບບຟອມທີ່ເຫມາະສົມຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມ. ຄວາມແຕກຕ່າງຈາກແບບຟອມທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ການຊ້ໍາຊ້ອນເພີ່ມເຕີມຖືກບັງຄັບຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ. ໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນສອງນາທີຈະຖືກອະນຸຍາດກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປ.
ລຸກຂື້ນ. ຕ້ອງມີຕໍາ່ສຸດທີ່ 50 ນັ່ງໃນ 2 ນາທີ. Sit-ups ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍນັບສອງ. ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ເທິງພື້ນດິນ, ນິ້ວມືຕິດກັບທາງຫລັງຂອງຫົວ, ຫົວອອກຈາກພື້ນດິນ, ແລະຫົວເຂົ່າໂກງຢູ່ປະມານ 90 ອົງສາມຸມຫນຶ່ງ. ຕີນພຽງແຕ່ຖືກຈັບໂດຍບຸກຄົນອື່ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ຈົ່ງນັບຫນຶ່ງ, ນັ່ງບ່າຢູ່ສະຫມໍ່າສະບາຍໂດຍກົງໃນຕ່ອມຫມູ. ນັບສອງ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ບໍ່ມີຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫຼືອທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້. ຖ້າຜູ້ສະຫມັກພັກຜ່ອນ, ອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າຫາກວ່າສົບຂອງຜູ້ຝຶກຫັດເກີດຂຶ້ນຈາກພື້ນດິນຫຼືນິ້ວມືຂອງລາວບໍ່ຕິດກັບທາງຫລັງຂອງລາວໃນໄລຍະການຊ້ໍາ, ການຄ້າງຫ້ອງນັ້ນບໍ່ໄດ້ຖືກນັບ. ຜູ້ສະຫມັກຈະອອກກໍາລັງກາຍກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງກ້າມຫຼືການສິ້ນສຸດເວລາ. ຫມາຍເຫດ: ໃນການປະຕິບັດ calisthenics ທັງຫມົດ, ອອກກໍາລັງກາຍແບບຟອມທີ່ເຫມາະສົມຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມ. ຄວາມແຕກຕ່າງຈາກແບບຟອມທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ການຊ້ໍາຊ້ອນເພີ່ມເຕີມຖືກບັງຄັບຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ.
ໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນສອງນາທີຈະຖືກອະນຸຍາດກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປ.
Push-ups. ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງຫນ້ອຍ 42 ເທື່ອໃນ 2 ນາທີ. ການຊຸກຍູ້ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍນັບສອງເທື່ອ. ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຄວາມກວ້າງ shoulder shoulder ນອກຈາກແຂນກົງແລະກົງດ້ານຮ່າງຂອງຫນ້າເອິກ. ຂາຖືກຂະຫຍາຍອອກ, ແລະຂາແລະຂາຍັງຢູ່ກົງ. ນັບຫນຶ່ງ, ຫຼຸດລົງຫນ້າເອິກຈົນກ່ວາສອກຈະຢູ່ໂຄ້ງຢູ່ 90 ອົງສາຫຼືມຸມນ້ອຍ. ນັບສອງ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຂາຂວາແລະຂາ. ຕໍາແຫນ່ງສ່ວນທີ່ເຫຼືອທີ່ຖືກອະນຸຍາດແມ່ນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າຫົວເຂົ່າແຕະພື້ນດິນ, ອອກກໍາລັງກາຍ. ຜູ້ສະຫມັກບໍ່ຍົກສູງຂື້ນຂອງລາວໃນທາງອາກາດຫຼືເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຖ້ວມກາງຫາດິນຫຼືການບໍ່ຈໍາເປັນຈະຖືກນັບ. ຖ້າມືຫຼືຕີນຖືກຍົກຂຶ້ນມາຈາກຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍ.
ຜູ້ສະຫມັກຈະອອກກໍາລັງກາຍກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼືເວລາສໍາເລັດ. ຫມາຍເຫດ: ໃນການປະຕິບັດ calisthenics ທັງຫມົດ, ອອກກໍາລັງກາຍແບບຟອມທີ່ເຫມາະສົມຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມ. ຄວາມແຕກຕ່າງຈາກແບບຟອມທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ການຊ້ໍາຊ້ອນເພີ່ມເຕີມຖືກບັງຄັບຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ. ເວລາພັກຜ່ອນ 10 ນາທີຈະຖືກອະນຸຍາດກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປ (ຫມາຍເຫດ: ຜູ້ສະຫມັກຄວນໃຊ້ໄລຍະເວລານີ້ກ່ອນທີ່ໄລຍະ 1.5 ກິໂລແມັດ).
15 ໄມແລ່ນ ເວລາສູງສຸດແມ່ນ 11 ນາທີ, 30 ວິນາທີ (11:30). ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ Pt ແລະເກີບແລ່ນທີ່ດີແມ່ນລາຍການທີ່ຈໍາເປັນເທົ່ານັ້ນ. ໄລຍະນີ້ຕ້ອງໄດ້ສືບຕໍ່ (ບໍ່ຢຸດ). ຖ້າຜູ້ສະຫມັກຢຸດເວລາໃນລະຫວ່າງການດໍາເນີນການ, ການທົດສອບຈະຢຸດແລະພິຈາລະນາຄວາມລົ້ມເຫຼວສໍາລັບໄລຍະຜ່ານມາທັງຫມົດ. ການທົດສອບຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນເສັ້ນທາງແລ່ນທີ່ຖືກວັດແທກ.