ມັນແມ່ນຫຍັງ?
ເຕັກໂນໂລຢີ Pomodoro ໄດ້ຖືກພັດທະນາໃນປີ 1980 ໂດຍ Francisco Cirillo, ນັກສຶກສາວິທະຍາໄລຊອກຫາການນໍາໃຊ້ທີ່ດີກວ່າຂອງລາວ. ຊື່ວ່າ Cirillo ໃຊ້ ( pomodoro ແມ່ນການແປພາສາອິຕາລີ), ເຕັກນິກໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນທຸລະກິດໃນຊຸມປີ 1990 ແລະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການຊ່ວຍເຫຼືອພວກເຂົາໃນການສຸມໃສ່. ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດວຽກ:
- ກໍານົດເປົ້າຫມາຍເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຂຽນບົດຄວາມ, ສົ່ງໃບແຈ້ງຫນີ້, ອອກແບບຮູບພາບ, ແລະອື່ນໆ.
- ຕັ້ງຄ່າເວລາ 25 ນາທີແລະເລີ່ມເຮັດວຽກ. ຫຼີກເວັ້ນການເຮັດວຽກອື່ນຫຼືສິ່ງລົບກວນໃນໄລຍະເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້.
- ເມື່ອເວລາທີ່ສຽງຮ້ອງອອກມາ, ໃຫ້ເວລາສັ້ນໆ (ປົກກະຕິຫ້ານາທີ) ເພື່ອຂະຫຍາຍ, ທ່ອງເວັບແລະໂດຍທົ່ວໄປຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະອາດ.
- ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງສໍາລັບຮອບທັງສີ່ຮອບ, ຫຼືຈົນກ່ວາເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນສໍາເລັດ.
- ໃນຕອນທ້າຍຂອງຮອບທີສີ່, ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ 30 ນາທີເພີ່ມເຕີມເພື່ອ relax ແລະ refocus ກ່ອນທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນເຮັດວຽກ.
ເປັນຫຍັງມັນເຮັດວຽກ
ໃນຖານະເປັນນັກຊ່ຽວຊານ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ປະສົບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດຫຼືພົບຕົວເອງໃນການທ່ອງເວັບເມື່ອທ່ານຄວນເຮັດວຽກ.
ຂ່າວດີ: ວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າການລົບກວນແມ່ນການຕອບສະຫນອງທໍາມະຊາດຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນຈຸດສຸມທີ່ຍາວນານ (ຕົວຢ່າງມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ). ການເຮັດວຽກໃນໄລຍະຕ່າງໆສາມາດປັບປຸງປະສິດທິພາບຕາມການສຶກສາໂດຍ Alejandro Lleras, ວິທະຍາສາດດ້ານຈິດວິທະຍາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Illinois. ການຄົ້ນຄວ້າຂອງ Lleras ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປໃນວຽກດຽວເຮັດໃຫ້ "ຊັບພະຍາກອນເອົາໃຈໃສ່" ຫຼືຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຮັກສາລະດັບການເຮັດວຽກໃນລະດັບດຽວກັນໃນໄລຍະເວລາດົນນານ.
ການພັກຜ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານສາມາດຟື້ນຟູຄວາມສົນໃຈແລະຈຸດສຸມຂອງມັນໂດຍບໍ່ເສຍຄຸນນະພາບ.
Harnessing Your Freelance Focus
ການດໍາລົງຊີວິດຊີວິດການເປັນອິດສະຫຼະສາມາດແຜ່ລາມ: ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກທີ່ກ້າວອອກໄປແລະມ່ວນຊື່ນຊີວິດ, ຫຼືທ່ານກໍ່ຫ່າງໄກເກີນໄປທີ່ຈະປິດລົງແລະໄດ້ຮັບວຽກເຮັດ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເຕັກໂນໂລຢີ Pomodoro ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຂອບເຂດທີ່ມີຜົນສໍາເລັດເພີ່ມຂຶ້ນ - ຜົນບັງຄັບໃຊ້ໃນທາງບວກທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສໍາເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີການເຮັດວຽກເຕັກນິກສໍາລັບທ່ານ:
- ຊອກຫາໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ : ໄລຍະເວລາ Pomodoro ມາດຕະຖານສາມາດເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຜິດພາດກັບການດັດປັບເວລາໃຫ້ເຫມາະສົມກັບບຸກຄະລິກຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານສາມາດລົບກວນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນຊ່ວງເວລາ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ພັກຜ່ອນຫ້ານາທີ. ມັນຍັງມີຄວາມລະມັດລະວັງທີ່ຈະສັງເກດໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຜະລິດຕະພັນໃນລະຫວ່າງມື້. ຖ້າຕອນເຊົ້າແມ່ນເວລາສູງສຸດຂອງພະລັງງານໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍປະຢັດວຽກງານການບໍລິຫານໃນຕອນບ່າຍແລະແກ້ໄຂວຽກທີ່ໃຫຍ່ກວ່າເມື່ອທ່ານສາມາດໃຫ້ຫນຶ່ງຮ້ອຍເປີເຊັນ.
- ລົບລ້າງການລໍ້ລວງ : ຖ້າການເຮັດວຽກຂອງທ່ານແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຄອມພິວເຕີ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຈາກເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໂດຍການຄລິກໃສ່ເຟສບຸກຫຼືກວດເບິ່ງຂ່າວສານຫລ້າສຸດ. ລົບພະລັງງານຈາກສະມະການໂດຍໃຊ້ສ່ວນຂະຫຍາຍຂອງຕົວທ່ອງເວັບຂອງເວັບເຊັ່ນ Straw Workflow. ແອັບຯນີ້ເປັນຕົວຈັບເວລາມາດຕະຖານໃນຂະນະທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປິດສະຖານທີ່ທີ່ເຂົ້າຊົມຫລາຍທີ່ສຸດໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ວຽກ. ຖ້າຄວາມຮັບຜິດຊອບເປັນບັນຫາ, ໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານທໍາລາຍນິໄສທີ່ບໍ່ດີ.
- ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ : ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າການກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນຂັ້ນຕອນທີຫນຶ່ງໃນເຕັກນິກ Pomodoro ແລະການວິເຄາະຜົນສໍາເລັດແຕ່ລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສືບຕໍ່ຕິດຕາມ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍຊົມເຊີຍບັນດາລາຍການເຮັດວຽກເປັນວິທີທີ່ຈະເພີ່ມກໍາລັງການຜະລິດ, ແລະການຂຸດຄົ້ນຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ຍຸດທະສາດຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ. ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານເຮັດວຽກເປັນນັກຂຽນ copywriter ນອກເຫນືອຈາກວຽກເຕັມເວລາຂອງທ່ານ . ທ່ານກໍາລັງຄິດໄລ່ອັດຕາຄ່າ flat ຂອງ $ 75 ຕໍ່ 500 ຄໍາ, ເຊິ່ງເມື່ອຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈໃນໄລຍະສາມຊົ່ວໂມງໃນອັດຕາຊົ່ວໂມງຂອງ $ 25. ການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີ Pomodoro, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກດຽວກັນໃນສອງຊົ່ວໂມງ, ໂດຍການເພີ່ມຄວາມໄວຂອງທ່ານໃຫ້ $ 37.50. ໃຫ້ສັງເກດການປັບປຸງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສະແດງວິທີການເຕັກນິກທີ່ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານແລະນໍາໃຊ້ແຮງຈູງໃຈເພື່ອກະຕຸ້ນຕົວທ່ານເອງຕື່ມອີກ.
ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດແລະສົມບັດສິນ, ການຕິດຕາມຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບປະກັນຄວາມສົມດຸນຂອງການເຮັດວຽກ / ຊີວິດທີ່ບຸກຄະລາກອນຕ້ອງການ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ພັກຜ່ອນໄລຍະຫ່າງຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ: ອ່ານປຶ້ມ, ໄປຍ່າງ, ລ້າງ ການໂຫຼດຂອງເຄື່ອງຊັກຜ້າ, ຫຼືດີກວ່າເກົ່າ, ບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ . ຕົວເລືອກຕ່າງໆແມ່ນມີຖ້າທ່ານສາມາດຈ່າຍໄດ້ແລະເປົ້າຫມາຍທີ່ກໍານົດແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະຮັກສາຄວາມປອດໄພທາງດ້ານການເງິນ.
ອາເມລິກາແມ່ນແນ່ນອນວ່າເປັນວຽກຫນັກ, ແຕ່ວ່າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າວິທີການຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໃນບາງຄັ້ງຄາວ. ພິຈາລະນາການຂາດແຄນການຄຸ້ມຄອງທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານແລະນໍາໃຊ້ເຕັກນິກ Pomodoro ເພື່ອປິດຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຄວາມທະເຍີທະຍານແລະການປະຕິບັດ. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ freelancing, ທີ່ໃຊ້ເວລາກໍ່ແມ່ນເງິນ.