ໃນຖານະເປັນ ຄູຝຶກເປັນມືອາຊີບ ຂ້າພະເຈົ້າຖືກຖາມທຸກຄັ້ງ, "ຂ້ອຍມີອາຍຸເກີນໄປທີ່ຈະຂັບຂີ່?" ຄໍາຕອບສັ້ນໆແມ່ນບໍ່. ຂີ່ມ້າແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດມີຄວາມສຸກໃນທຸກລະດັບ, ໃນຫຼາຍວິທີທາງ, ຍາວເຂົ້າມາໃນປີທອງ. ຄໍາຕອບຍາວ: ທ່ານບໍ່ເຄີຍມີອາຍຸເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ - ແຕ່ໃຫ້ເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມຈິງ, ເຮົາຈະເປັນແນວໃດ?
ຄໍາຕອບທີ່ມີຄວາມຊື່ສັດຢ່າງຮຸນແຮງ (ຍາວ) ແມ່ນຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຂື້ນໃນຊີວິດຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານເວົ້າວ່າ, ໃນຊຸມປີທີ່ຜ່ານມາ, ໂດຍບໍ່ມີປະສົບການການຝຶກອົບຮົມທີ່ແທ້ຈິງ, ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈເຮັດວຽກຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມ.
ການຂັບຂີ່ມ້າກໍ່ສ້າງແລະສຽງກຸ່ມກ້າມເນື້ອຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບ cardio; ແລະກົງກັນຂ້າມກັບຕໍາດົນທີ່ນິຍົມ, ມ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກທັງຫມົດ!
ຖ້າທ່ານເຂົ້າມາໃນກິລາທີ່ມີຮູບຮ່າງດີຈາກຫຼີ້ນຫຼີ້ນກິລາຕ່າງໆຫຼືປະຈຸບັນທາງຮ່າງກາຍກໍ່ຈະພົບເຫັນວ່າທ່ານຈະພໍໃຈກັບການຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີຄວາມເຫມາະ, ຂີ່ເປັນກິລາທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃຊ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ກິລາອື່ນໆອາດຈະບໍ່ຮ້ອງຂໍຫຼາຍເກີນໄປ. ນັກ ຝຶກອົບຮົມ ຈະສອນໃຫ້ທ່ານສາມາດນັ່ງທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນແລະທໍ່.
ຄວາມເປັນຈິງຍາກຂອງການຫຼຸດລົງມ້າ
ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນທີ່ບາງຄັ້ງກໍ່ຍາກທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຈະລົ້ມລົງຈາກມ້າ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຂັບເຄື່ອນໃນບົດຮຽນກັບຜູ້ຝຶກອົບຮົມຫຼືໃນຕົວທ່ານເອງສໍາລັບໄລຍະເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານກໍ່ຈະລົ້ມລົງຫຼືບິນໄປມ້າ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງສໍາຄັນຖ້າທ່ານຢູ່ໃນມ້າທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດ, ໃນສະພາບແວດລ້ອມຄວບຄຸມທີ່ສຸດ, ແລະໄດ້ຂັບຂີ່ມາເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ບາງເທື່ອທ່ານຈະບິນ.
ຂໍໃຫ້ຈິງ, ເມື່ອທ່ານມີອາຍຸສີ່ສິບຫ້າ, ທ່ານບໍ່ຕີຄືກັບທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດເມື່ອທ່ານມີອາຍຸສິບປີ, ແມ່ນບໍ? ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີອາຍຸ, ການຕອບສະຫນອງຂອງພວກເຮົາຊ້າລົງແລະພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເປັນ supple. ແຕ່ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບທີ່ຂັບຂີ່ທີ່ຮ້າຍແຮງ (ກັບທ່ານແລະມ້າຂອງທ່ານ) ໂດຍເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄູຝຶກທີ່ມີປະສົບການແລະສະເຫມີໃສ່ຫມວກກັນກະທົບ.
ມ້າບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ
ມ້າແມ່ນພຽງແຕ່ວ່າ - ມ້າ. ພວກເຂົາແມ່ນສັດ, ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງຈັກ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປະກົດຕົວໃນໄຕມາດແລະຄາດຫວັງວ່າທຸກໆຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາຂັບເຄື່ອນພວກເຂົາຈະເຮັດຕາມທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເມື່ອພວກເຮົາຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຍາກສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແທ້ໆ. ເຖິງແມ່ນວ່ານັກ ຝຶກອົບຮົມທີ່ມີທັກສະ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ມ້າທີ່ຈະເຮັດຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກມັນດີກ່ວານັກກິລາທີ່ມັກຂັບເຄື່ອນຄັ້ງຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດແຕ່ສິບປີ, ເຖິງແມ່ນວ່ານັກຝຶກອົບຮົມບາງຄັ້ງກໍ່ລົ້ມລົງຫຼືຖືກໄລ່ອອກຈາກມ້າ.
ມ້າມີບຸກຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ມ້າແມ່ນສັດທີ່ຫາຍໃຈດໍາລົງຊີວິດແລະຄືກັນກັບມະນຸດທີ່ມີວັນດີແລະມື້ບໍ່ດີ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະຊາຊົນ, ມ້າສາມາດໄດ້ຮັບການແຂງແລະເຈັບ. ພວກເຂົາສາມາດເຫນັງຕີງແລະອຶດອັດກັບຄົນທີ່ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຂັບເຄື່ອນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດຄວາມຜິດພາດດຽວກັນແລະຫຼາຍກວ່າ. ແລະ, ຄືກັນກັບປະຊາຊົນ, ມ້າມີບຸກຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ບາງມ້າມີຄວາມອົດທົນຫນ້ອຍຫນຶ່ງສໍາລັບຜູ້ຂັບຂີ່ທີ່ບໍ່ມີປະສົບປະສິດທິພາບ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມີຄວາມອົດທົນຫຼາຍກວ່າຄວາມຜິດພາດຂອງພວກເຂົາ. ຖາມຄູຝຶກໃດໆ; ເປັນມ້າທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະຄົນເຈັບແມ່ນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາ. ຖ້າມ້າທົນທານຕໍ່ຜູ້ຂັບຂີ່ມັກນັກກິລາລາວກໍ່ຈະມີຄ່ານ້ໍາຫນັກຂອງລາວແລະພວກເຮົາຈະພາທ່ານໄປ!
ຜູ້ຝຶກສອນທີ່ດີຈະພະຍາຍາມຈັບຄູ່ກັບມ້າທີ່ເຫມາະສົມ ກັບລະດັບທັກສະຂອງທ່ານ .
ເວລາດົນປານໃດທ່ານສາມາດອຸທິດເພື່ອຂັບຂີ່ໄດ້ບໍ?
ຄວາມສາມາດປະຕິບັດເລື້ອຍໆແມ່ນເປັນປັດໃຈອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນວິທີການທີ່ທ່ານຈະກ້າວໄປສູ່ການແຂ່ງຂັນກິລາໃດໆ.
ຖ້າທ່ານສາມາດນັ່ງຢ່າງຫນ້ອຍຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດມັນຈະເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນສໍາລັບການຂັບຂີ່ຂອງທ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ປະຕິບັດເຮັດໃຫ້ເລີດ!
ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດ swing ຫນຶ່ງຫຼືສອງບົດຮຽນຕໍ່ອາທິດທີ່ດີ, ແຕ່ທ່ານອາດບໍ່ກ້າວຫນ້າໄວເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຂໍໃຫ້ຈື່ Rome ບໍ່ໄດ້ສ້າງໃນມື້ຫນຶ່ງ. ການຂີ່ມ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ຄວາມອົດທົນແລະການປະຕິບັດ, ແຕ່ຄູຝຶກທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກການຂັບຂີ່ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮຽນເລື້ອຍໆ.
ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າເຖິງໄດ້ໄວຂຶ້ນ
ນັກຮຽນທັງຫມົດຂອງຂ້ອຍຂັບຂີ່ເພື່ອເປັນເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຄໍາຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຢາກອອກຈາກຂີ່. ຄໍາຕອບທີ່ພວກເຂົາສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວິທີທີ່ຂ້ອຍສອນແຕ່ລະນັກຮຽນ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຄິດກ່ຽວກັບກ່ອນທີ່ຈະລົງທຶນເວລາແລະເງິນໃນການຂັບຂີ່ມ້າ:
- ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການຂັບຂີ່?
- ທ່ານຕ້ອງການສະແດງໃຫ້ເຫັນບໍ?
- ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ສຶກແບບທໍາມະດາຢູ່ໃນຄວາມໄວຂອງທ່ານເອງແລະບໍ່ມີຄວາມອິດເມື່ອຍ?
- ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຕັ້ນໄປຫາ, ຫຼືບໍ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວ dressage ຫຼື maneuvers reining excite ທ່ານຫຼາຍ?
- ນີ້ແມ່ນການໃຊ້ເວລາທີ່ຜ່ານມາຫຼາຍເທື່ອ, ຖ້າບໍ່, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຂັບຂີ່ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້?
- ທ່ານຄວນຈະຂັບເຄື່ອນຢູ່ທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອເຊົ່າຫຼືຮຽນເອົາບົດຮຽນຢູ່ທີ່ຕຶກການຝຶກອົບຮົມ?
- ເປົ້າຫມາຍສຸດທ້າຍຂອງທ່ານທີ່ຈະມີມ້າຂອງທ່ານເອງບໍ?
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄູຝຶກຂອງທ່ານເພາະວ່າເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຂັບເຄື່ອນຈະເປັນເອກະລັກ. ອີງຕາມຄໍາຕອບຂອງທ່ານ, ຄູຝຶກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍານົດເປົ້າຫມາຍທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະຄວາມຄາດຫວັງທີ່ອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກການຂັບຂີ່.
ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານພະຍາຍາມ
ຂ້າພະເຈົ້າຍອມຮັບວ່າບາງສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມານັ້ນອາດຈະມີສຽງທີ່ຂ້ອນຂ້າງຮ້າຍແຮງແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ຫນັກແຫນ້ນກໍ່ບໍ່ແຂງແຮງເທົ່າກັບພື້ນດິນ. ໃນຖານະເປັນນັກຝຶກອົບຮົມ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ທັງຫມົດທີ່ຈະກ້າວຫນ້າ - ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າການຟອງສີບົວທີ່ສວຍງາມຂອງຫນ້າຜາແດງ, ບໍ່ດູແລຜ່ານມ້າທີ່ສົມບູນແບບ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການລ່ວງລະເມີດ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມສະຫນຸກສະຫນານແລະລາງວັນທີ່ດີທີ່ຈະປອນປອນສອງສາມປອນແລະກັບຄືນມາສູ່ຮູບຮ່າງແລະຮັກສຽງຂອງ whinnies ຈາກສັດສີ່ຂາທີ່ສວຍງາມ, ການກິນຂີ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ບໍ່ວ່າອາຍຸຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກແນວໃດ. ຊາວກະສິກອນແລະ ຂົວ ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຕົວເມືອງໃຫຍ່ຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມໂຊກດີພໍທີ່ຈະຢູ່ໃນເຂດຕົວເມືອງຫຼາຍ, ມ້າແມ່ນຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ.
ການຂີ່ມ້າບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການກິລາເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມເຫມາະສົມ; ມີເຄື່ອງ treadmills ສໍາລັບວ່າ. ການຂີ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກຈາກໂລກທີ່ບໍລິການໂທລະສັບມືຖື, ໄວ, ໄວ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພຽງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ. ການໃຊ້ເວລາທີ່ມີມ້າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈແລະຈິດວິນຍານຂອງທ່ານມີຄວາມເຫມາະສົມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານຈະບິນ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າສັນຍາ, ບໍ່ສະເຫມີໄປໄປມ້າຂອງທ່ານ.