ນີ້ແມ່ນວິທີການໃຫ້ຕົວເອງອະນຸຍາດໃຫ້ນັ່ງຢູ່
ການສູນເສຍເວລາເປັນບັນຫາທີ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ຂໍໃຫ້ຂ້າພະເຈົ້າຊັກຊວນທ່ານວ່າການລົງທຶນໃນການປະຕິບັດການສະມາທິແມ່ນເຄື່ອງມືຄຸ້ມຄອງເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສະມາທິ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງແລ່ນຢູ່ໃນ marathon ທີ່ບໍ່ຢຸດ, ສະຫມອງຂອງທ່ານສາມາດກາຍເປັນຄວາມສົມດຸນຈາກຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມກັງວົນ. ຫນຶ່ງຂ້າງຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຫນັກກວ່າຄົນອື່ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສອງຄົນຕົກອອກຈາກການຊິ້ງຂໍ້ມູນ. ສະມາທິເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານມີຄວາມສົມດຸນອີກ.
ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານຢູ່ລ້າສຸດແລ້ວພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາ. ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບຄໍາຕອບຂອງທ່ານຢ່າງມີເຫດຜົນ! ທ່ານຄິດວ່າຕົວທ່ານເອງ, "ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ສາມາດສະແດງອອກນີ້ໃນຄືນທີ່ຜ່ານມາ?" ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫລັບແມ່ນວ່າສະຫມອງຂອງທ່ານໄດ້ສູນກາງ. ມັນໄດ້ກາຍເປັນຄວາມສົມດູນອີກ. ສະມາທິສາມາດໃຫ້ທ່ານຜົນໄດ້ຮັບດຽວກັນ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງ juggling ວຽກງານຫຼາຍຫຼືການຕັດສິນໃຈ, ທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໂດຍເນັ້ນຫນັກກ່ຽວກັບການແກ້ໄຂຫຼືພະຍາຍາມຈັດຕັ້ງຊີວິດຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານຢຸດສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດແລະຜ່ອນຄາຍ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານມີຄວາມສົມດຸນກັນ.
ນັ່ງຍັງສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດ
ນັ່ງຢູ່ໃນຄວາມງຽບສະຫງົບແມ່ນອັນຮຸ່ງໂລດ, ບໍ່ແມ່ນບໍ?
ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ marathon ຫຼື sprint. ທ່ານນັ່ງສະດວກສະບາຍທີ່ມີຕາຂອງທ່ານປິດພ້ອມທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ຄວາມສະຫງົບສຸກ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງເດັກນ້ອຍເຕັ້ນໄປຫາຫຼືຫຼີ້ນຜູ້ຕັດສິນ. ທ່ານໃຫ້ຕົວເອງອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ອຍຄວາມກົດດັນຂອງການເຮັດວຽກໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງທ່ານ, ອີເມວ, ຫຼືວຽກງານແລະທ່ານພຽງແຕ່ນັ່ງຢູ່.
ນີ້ອາດຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຍາກທີ່ສຸດ!
ທ່ານສາມາດໃຫ້ຕົວເອງໃຫ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຢຸດເວລາທີ່ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ, ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ? ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານກໍາລັງຍ່າງລົງໄປໃນຊັ້ນຕັ່ງດ້ວຍເຄື່ອງຊັກຜ້າແລະທ່ານຄິດວ່າ: "ຂ້ອຍມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ຈະເຮັດການຊັກຜ້າຫນຶ່ງອີກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກດີ."
ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດແຕ່ຍັງອ່ອນເພຍ. ນັ້ນກໍ່ບໍ່ ດີ .
ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກວດສອບບາງສິ່ງບາງຢ່າງອອກຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງທ່ານແຕ່ເຮັດແນວໃດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີໃນໄລຍະຍາວ? ໃນຫ້າປີຈາກນີ້ທ່ານຈະຈື່ຈໍາໄວ້ວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດດີຈາກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ພັບ?
ປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງທ່ານ
ເຮັດໃຫ້ສະມາທິເປັນສິ່ງບູລິມະສິດ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນທັດສະນະຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການສະມາທິຄິດວ່າວິທີການປະຕິບັດນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ 5 ປີນັບຈາກນີ້. ຫຼັງຈາກການໄຕ່ຕອງຄໍາຕອບຄໍາຖາມ, "ຂ້ອຍຄິດວ່ານີ້ຈະປ່ຽນແປງແນວໃດຂ້ອຍອາໄສຢູ່?"
ຄິດເຖິງເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບອາລົມທາງລົບເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາສະມາທິທີ່ທ່ານໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແລະຜົນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງຢູ່ໃນພວກເຂົາແລະເວລາຫຼາຍໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ສະມາທິເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບຫຼາຍ.
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນການໄຕ່ສວນ
ໃຫ້ຄອບຄົວເອົາເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າແລະເລືອກທີ່ຈະນັ່ງຢູ່.
ທ່ານສະເຫມີມີທາງເລືອກ. ເຮັດໃຫ້ເລືອກທີ່ຈະນັ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກສອງສາມເທື່ອ. ຄິດກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄື່ອນຍ້າຍໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈ. ນີ້ແມ່ນການສະມາທິໃນຮູບແບບພື້ນຖານທີ່ສຸດ. ຄວາມຄິດຈະເຂົ້າມາໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຈົ້າ, ພວກເຂົາມັກຈະເຮັດ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າພວກເຂົາບໍ່ສໍາຄັນໃນປັດຈຸບັນ. ສິ່ງດຽວທີ່ສໍາຄັນແມ່ນລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
ມັນບໍ່ສໍາຄັນປານໃດທີ່ທ່ານສະແຫວງຫາໃນຕອນທໍາອິດ. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບເວລາທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່. ໃຫ້ຕົວເອງອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບການນັ່ງຢູ່. ຄັນອາການທີ່ຈະຍ້າຍອາດຈະເກີດຂື້ນແຕ່ດ້ວຍການປະຕິບັດມັນກໍ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ຮັກສາດ້ວຍການຝຶກສະມາທິຂອງທ່ານເພື່ອຄົ້ນພົບຕົວເອງວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກແນວໃດຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຜົນກະທົບຂອງການສະມາທິອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫນ້າແປກໃຈ. ໃນຫ້າປີນັບຈາກນີ້ທ່ານອາດຈະເປັນບຸກຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະຮັກທ່ານສໍາລັບມັນ.