ວິທີການປະສົມປະສານຢ່າງສໍາເລັດຜົນການໃຫ້ນົມແມ່ໃນຊີວິດການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ

ຄວາມລັບທີ່ຈະສູບນ້ໍາ, ການຜະລິດ້ໍານົມ, ແລະການຊັກຊ້າໃນການປະທ້ວງ

ການຈ້າງງານແມ່ນເປັນອຸປະສັກທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດສໍາລັບສາຍພົວພັນການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ໃນໄລຍະຍາວລະຫວ່າງ ແມ່ ແລະລູກຂອງແມ່. ແຕ່ແມ່ຍິງເຮັດວຽກຫຼາຍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດມັນແລະທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້!

ແມ່ຍິງທີ່ເຮັດວຽກໃຫມ່ຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ນົມລູກຕ້ອງການເພື່ອເຮັດສໍາລັບຕາບເທົ່າທີ່ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້. ສະຖາບັນອາເມລິກາຂອງເດັກນ້ອຍແນະນໍາການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ໃນປີທໍາອິດຂອງຊີວິດຂອງລູກທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ລູກດູດນົມຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກັບມາເຮັດວຽກ, ໃຫ້ຄິດວິທີການປະສົມປະສານກັບການສູບຢາໃນມື້ເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.

ຊອກຫາ Pump ສິດ

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້ເຄື່ອງຈັກສູບນ້ໍາຖ້າວ່າການປະກັນສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະກວມເອົາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ. ອີງຕາມກົດຫມາຍວ່າດ້ວຍການດູແລລາຄາບໍ່ແພງທີ່ລົງນາມໃນປີ 2010, ບໍລິສັດປະກັນໄພຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຈ່າຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງເຄື່ອງສູບນ້ໍາແລະເຄື່ອງສະຫນອງ. ທ່ານຄວນຕິດຕໍ່ກັບບໍລິສັດປະກັນໄພສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາຈັກສູບຢາທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຖ້າຫາກວ່າມີແບໃດໆທີ່ເຂົາເຈົ້າກວມເອົາ, ແລະຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບເງິນຊົດເຊີຍສໍາລັບເຄື່ອງຈັກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເປັນຂອງຂວັນ.

ກໍານົດວິທີທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຂອງທ່ານ. ມີສາມວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະໃຊ້ປັ໊ມນົມ. ມີຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ນ້ໍານົມດ້ວຍມືໂດຍໃຊ້ມື, ແບດເຕີຣີແລະເຄື່ອງໄຟຟ້າ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຈັກສູບນ້ໍາພຽງແຕ່ສູບຫນຶ່ງເຕົ້ານົມຫຼືໄດ້ຮັບສູບນ້ໍາສອງເທົ່າເພື່ອປັກເຕືອນກັນໃນເວລາດຽວກັນ.

ຕໍ່ໄປ, ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການຈັກສູບນ້ໍາເພື່ອເຮັດວຽກ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຈັກສູບນ້ໍາພຽງແຕ່ສູບນ້ໍານົມເທົ່ານັ້ນຫຼືໄດ້ຮັບປັ໊ມສູບສອງເທົ່າເພື່ອປອມໃນເວລາດຽວກັນ.

ປັ໊ມເຕົ້ານົມແບບສອງໄຟຟ້າແມ່ນເຄື່ອງຫມາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູບຢາຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ສອງຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງຄື Medela Pump In Style ແລະ Ameda Purely Yours Breast Pump. ປະເພດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເຄື່ອງສູບນ້ໍາທີ່ໂຮງຫມໍເຊິ່ງສາມາດດູດນົມຂອງທ່ານໃນເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີ.

ປັ໊ມເຕົ້ານົມແບບສອງໄຟຟ້າແມ່ນເຄື່ອງຫມາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູບຢາຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ.

ສອງຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງຄື Medela Pump In Style ແລະ Ameda Purely Yours Breast Pump. ປະເພດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນເຄື່ອງສູບນ້ໍາທີ່ໂຮງຫມໍເຊິ່ງສາມາດດູດນົມຂອງທ່ານໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ.

ຫມວກກັນກະແທກທີ່ບໍ່ໃຊ້ມືຖືສາມາດພິມໃສ່ຄອມພິວເຕີ້ຫຼືຖືປື້ມໃນຂະນະທີ່ປອມແປງ. ບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າມີຫນ້າທີ່ເຮັດວຽກ, ເຖິງແມ່ນວ່າ. ການສູບຢາສາມາດເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ດີສໍາລັບທ່ານເພື່ອຜ່ອນຄາຍເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການໃຫ້ນົມຂອງທ່ານ. More about that in a bit!

ເຮັດໃຫ້ຖົງນ້ໍານົມນົມເຕົ້ານົມ

ເລີ່ມຕົ້ນການສູບຢາທັນທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຟື້ນຕົວຈາກການເກີດລູກ. ແມ່ຈໍານວນຫຼາຍເຫັນວ່າອາຍຸປະມານ 4 ຫາ 6 ອາທິດແມ່ນເວລາທີ່ພວກເຂົາພ້ອມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການສູບຢາ. ນັ້ນກໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະແນະນໍາຂວດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານ.

ເມື່ອຖອກນົມຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຖົງເກັບຮັກສາ້ໍານົມຂອງແມ່, ຖືວ່າຖົງນັ້ນແຫນ້ນຫນາ! ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮ້ອງໄຫ້ຕໍ່້ໍານົມທີ່ຮົ່ວໄຫຼຍ້ອນວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອຜະລິດມັນ! ເກັບຮັກສາໄວ້ສອງຫາສາມອໍຕໍ່ຖົງເມື່ອທ່ານກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນ. ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປົນເປື້ອນຫົກຫຼືແປດອໍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເດັກນ້ອຍຈະດື່ມສອງເທົ່າ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ຂອງທ່ານວາງຖົງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ງ່າຍສໍາລັບການຈັດເກັບໄດ້ງ່າຍໃນເວລາທີ່ທ່ານເກັບໄວ້. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງງ່າຍຕໍ່ການປົນເປື້ອນເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີນົມທີ່ຈັບໄດ້ໃນຊ່ອງຄອດຂອງພາດສະຕິກ. Gerber, Lansinoh, ແລະ Playtex ເຮັດໃຫ້ຖົງເກັບຮັກສາ້ໍານົມທີ່ຈະຖືລະຫວ່າງ 6 ຫາ 8 ອໍ.

Medela ເຮັດໃຫ້ຖົງທີ່ສາມາດແນບໂດຍກົງກັບເຄື່ອງສູບນ້ໍາຂອງທ່ານ!

ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະລະບຸວ່າລູກຂອງທ່ານຈະກິນເຂົ້າໃນການໃຫ້ອາຫານເທົ່າໃດ. ໃນຕອນທໍາອິດ, ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ POOF! ພວກເຂົາເຈົ້າມີການຂະຫຍາຍຕົວ spurt ແລະພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫິວສະເຫມີສໍາລັບການຫຼາຍ! ສະນັ້ນພະຍາຍາມໃຊ້ນົມແມ່ທີ່ຖືກດູດຊືມທັນທີທັນໃດເພື່ອມີ ເວລາກາງຄືນກັບຜົວ ຫຼືອາຫານທ່ຽງ ຂອງທ່ານ ກັບເດັກຍິງເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າລູກຂອງທ່ານເຮັດດ້ວຍຂວດແລະຫຼາຍປານໃດທີ່ພວກເຂົາໄດ້ກິນໃນຂະນະທີ່ທ່ານອອກໄປ. ຮັກສາການທົດສອບນີ້ເພື່ອວັດແທກວິທີການຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທ່ານຄວນຈະກວມເອົາມື້ເຮັດວຽກ.

ເມື່ອທ່ານເກັບນົມຂຽນວັນທີແລະຈໍານວນເງິນທີ່ທ່ານເອົາເຂົ້າໄປໃນຂວດ. ວັນທີມີຄວາມສໍາຄັນເນື່ອງຈາກວ່ານົມນົມ frozen ສາມາດໃຊ້ໄດ້ 3 ຫາ 6 ເດືອນຫຼັງຈາກທີ່ມັນໄດ້ຖືກແຊ່ແຂໍງ.

ໃນເວລາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໃນການປະຊຸມ pumping

ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະປາດສະຈາກການປະທ້ວງລະຫວ່າງຮອບຂອງການດູແລເດັກເກີດໃຫມ່.

ຖ້າລູກຂອງທ່ານນອນຢູ່ໃນເວລາຫ້າຫຼືຫົກຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານສາມາດສູບນ້ໍາສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງນອນ. ຖ້າພວກເຂົາໃຊ້ເວລາໃນຕອນບ່າຍຍາວ, ຈົ່ງສູບນ້ໍາທັນທີທີ່ເຂົາເຈົ້ານອນຫລັບ.

ຫຼື, ພະຍາຍາມສູບນ້ໍາພາຍຫຼັງການລ້ຽງດູໃນຕອນເຊົ້າຂອງພວກເຂົາຄັ້ງທໍາອິດ. ກະລຸນາຢ່າກັງວົນວ່າລູກຂອງທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບການໃຫ້ອາຫານຂອງພວກເຂົາຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການສູບຢາ. ໃນສອງສາມມື້ແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປັບແລະເລີ່ມການຜະລິດ້ໍານົມຫຼາຍສໍາລັບການສູບຢາຕອນເຊົ້າແລະການໃຫ້ອາຫານທໍາອິດຂອງລູກທ່ານ.

ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມສູບນ້ໍາໄດ້ດີຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານລ້ຽງລູກຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງມື້. ວິທີນີ້ທ່ານຮ່າງກາຍຮັບຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງເປົ່າແລະມີນົມຫຼາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບການໃຫ້ອາຫານຕໍ່ໄປ. ການນໍາໃຊ້ຄວາມຮູ້ທາງວິນຍານຂອງແມ່ໃຫມ່ຂອງທ່ານເພື່ອສືບຕໍ່ເຂົ້າໄປໃນການດູດຊຶມ. ມັນຈະມີບາງວັນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະມື້ອື່ນໆເມື່ອທ່ານຈະບໍ່ໄດ້.

ອັບເດດໂດຍ Elizabeth McGrory

ຊອກຫາວິທີໃຊ້ນົມແມ່ໃນລະຫວ່າງວັນເຮັດວຽກ

ເມື່ອທ່ານກັບໄປເຮັດວຽກ, ການສູບນ້ໍາເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາເຕົ້ານົມຂອງທ່ານເພື່ອຜະລິດນົມ.

ຖ້າທ່ານສາມາດເຈລະຈາເວລາທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼືເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນໂດຍມີຜູ້ປົກຄອງສໍາລັບຫນຶ່ງຫລືສອງມື້ຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານຈະຢູ່ໃນຄວາມໂຊກດີ. ເຮັດໃຫ້ມື້ ເຮັດວຽກຈາກບ້ານ ເປັນວັນພຸດ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເພື່ອໃຫ້ການຜະລິດ້ໍານົມຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງກາງອາທິດ. ການເຮັດວຽກຈາກເຮືອນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມໃນການປະທ້ວງຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກໂຕະຂອງທ່ານ.

ມັນເປັນເວລາທີ່ປະຫຍັດເວລາໃຫຍ່!

ຖ້າການດູແລເດັກຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບຫ້ອງການຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາການພັກຜ່ອນອາຫານທ່ຽງໃຫ້ກັບເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜູ້ດູແລເດັກຂອງທ່ານບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າຈະລ້ຽງລູກຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອພວກເຂົາຈະຫິວໃນເວລາທີ່ທ່ານມາຮອດ. ເຖິງແມ່ນວ່າດີກວ່າ, ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາໂທຫາທ່ານໃນເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະລ້ຽງດູ, ແລະທ່ານສາມາດໄປຫາກອງປະຊຸມພະຍາບານ.

ການທົດລອງເພື່ອຊອກຫາຕາຕະລາງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປັ໊ມ

ຜູ້ໃຫ້ ຄໍາປຶກສາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານແນະນໍາວ່າທ່ານສູບນ້ໍາສໍາລັບທຸກໆອາຫານທີ່ທ່ານກິນໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຫ່າງໄກ. ສໍາລັບແມ່ທີ່ສຸດ, ຫມາຍຄວາມວ່າສາມຫາສີ່ຄັ້ງໃນເວລາເຮັດວຽກ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະ panic, ຈື່, ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຄໍາແນະນໍາ. ທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນແລະຕອບສະຫນອງຕໍ່ກັບການສູບຢາຂອງແມ່ຍິງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ສິ່ງອື່ນທີ່ກົດຫມາຍວ່າດ້ວຍການດູແລລາຄາບໍ່ແພງປະກາດ 2010 ແມ່ນວ່ານາຍຈ້າງຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ເວລາພັກຜ່ອນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນກັບສູບ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເວົ້າກັບຜູ້ຈັດການຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານຄິດໄລ່ໄລຍະເວລາດົນນານ.

ເວລາດົນປານໃດມັນຈະໃຊ້ເວລາສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໄປບ່ອນທີ່ທ່ານຈະສູບນ້ໍາ, ເວລາທີ່ກໍານົດ, ເວລາປານໃດທ່ານຈະປັ໊ມ, ເວລາເຮັດຄວາມສະອາດແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນສູ່ໂຕະຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງມີປັດໃຈໃນການພັກຜ່ອນໃນຫ້ອງນ້ໍາກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກການປະມູນຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດເພີ່ມທັງຫມົດເຖິງ 15-20 ນາທີ.

ຖ້າທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນສາມຫາສີ່ຄັ້ງໃນລະຫວ່າງມື້, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເບິ່ງວ່າທ່ານມີນໍ້ານົມເທົ່າໃດ.

ຖ້າທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫລືສອງຄັ້ງ, ມັນຈະຕ້ອງດີພໍ. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າເວລາທີ່ກ້າວຫນ້າຂອງການໃຫ້ນົມຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນການປະທ້ວງເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເວລາຂອງທ່ານ.

ເຊື່ອວ່າມັນຫຼືບໍ່, ແມ່ແມ່ບາງຄົນທີ່ເດີນທາງໂດຍລົດກໍ່ຈະຂັບລົດຢູ່ຫລັງລໍ້. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມກະລຸນາກະລຸນາລະມັດລະວັງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສາຍແອວບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານຢູ່ແລະໃຊ້ຖົງມືທີ່ບໍ່ໃຊ້ມືຖື.

ຊອກຫາສະຖານທີ່ສ່ວນຕົວເພື່ອປັ໊ມ

ເວລາແລະບ່ອນທີ່ທ່ານຖ່າຍທອດແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຕິດຕັ້ງຫ້ອງການຂອງທ່ານ. ກວດເບິ່ງກົດລະບຽບຂອງລັດກ່ຽວກັບການສະແດງນໍ້ານົມແມ່. ຫລາຍລັດຕ້ອງການນາຍຈ້າງໃຫ້ເວລາພັກຜ່ອນແລະເປັນສະຖານທີ່ສ່ວນຕົວສໍາລັບການສູບ. ສົນທະນາກັບຜູ້ຕາງຫນ້າດ້ານຊັບພະຍາກອນມະນຸດຫຼືຜູ້ຈັດການກ່ຽວກັບການຂົນສົ່ງ.

ຖ້ານາຍຈ້າງຂອງທ່ານມີ ຫ້ອງການລ້ຽງລູກ , ທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍເນື່ອງຈາກວ່າບໍ່ມີໃຜສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈແລະທ່ານຈະມີທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກປະຕູໄຟຟ້າໃນບ່ອນຫລົ້ມຈົມເພື່ອລ້າງເຄື່ອງຈັກຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານມີຫ້ອງການສ່ວນຕົວ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດປິດປະຕູເພື່ອສູບ. ນີ້ແມ່ນສະຖານະການທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບການຕິດຕັ້ງໃນສາມຫຼືສີ່ພາກໃນຫນຶ່ງມື້.

ອັບເດດໂດຍ Elizabeth McGrory

ສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍ, ການສູບຢາແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນເດັກນ້ອຍທີ່ພະຍາຍາມເພີ່ມການໃຫ້ນົມ. ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນເນັ້ນຫນັກວ່າຖ້າທ່ານສູບນ້ໍາຫນ້ອຍກວ່າລູກຂອງທ່ານແມ່ນດື່ມໃນລະຫວ່າງມື້. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄວາມກົດດັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການໃຫ້ນົມຂອງທ່ານ. ຖ້າການສະຫນອງ້ໍານົມຂອງທ່ານເລີ່ມຫຼຸດລົງ, ທ່ານຈະສາມາດເຂົ້າໄປໃນຖົງແຊ່ແຂງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຢຸດເຊົາການເກີດລູກ.

ພຽງແຕ່ຍ້ອນການສະຫນອງນົມຂອງທ່ານຫນ້ອຍຫນຶ່ງມື້ກໍ່ບໍ່ຫມາຍຄວາມວ່າມັນຈະຢູ່ຄືກັນ.

ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບຂອງທ່ານໃຫ້ກັບຄືນມາເພື່ອວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈແລະມີຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍລົງ.

ເຄັດລັບເພື່ອເພີ່ມການໃຫ້ນົມ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມການໃຫ້ນົມຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນ. ມັນອາດຈະເອົາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສອງສາມມື້ເພື່ອຕອບສະຫນອງກັບຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້.

1. ເກັບຮັກສາຮູບພາບຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງໃນຖົງປັ໊ມຂອງທ່ານຫຼືເອົາຮູບຂອງລູກຂອງທ່ານທຸກໆເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ທ່ານສູບ. ຮູບພາບຕ່າງໆອາດຈະກະຕຸ້ນເຕົ້ານົມຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ.
2. ພະຍາຍາມສູບນ້ໍາຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານໄດ້ສູບນ້ໍາໃນເວລາ 15 ນາທີ, ລອງໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີ. ທ່ານອາດຈະເຫັນສອງຫຼືສາມສາມຫລ່ຽມແຍກຕ່າງຫາກແລະໂດຍລວມທ່ານຈະເພີ່ມການໃຫ້ນົມຂອງທ່ານ.
3. ມີວິທີການປັ໊ມພະລັງງານທີ່ທ່ານສາມາດທົດລອງບ່ອນທີ່ທ່ານສູບນ້ໍາສໍາລັບ 10 ນາທີ, ລໍຖ້າສອງສາມນາທີ, ສູບອີກ 10 ນາທີ, ລໍຖ້າສອງສາມນາທີ, ແລະສູບອີກ 10 ນາທີ. ທ່ານຄວນຈະມີຊີວິດປະຈໍາວັນສາມຄັ້ງຫຼືຫຼາຍກວ່າແລະຜະລິດ້ໍານົມໂດຍລວມ. ເນື່ອງຈາກວ່າປັ໊ມພະລັງງານນີ້ຈະໃຊ້ເວລາດົນກວ່າພັກຜ່ອນທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງທ່ານລອງວິທີນີ້ໃນຊ່ວງວັນຢຸດສຸດອາທິດ.

1. ໃນຂະນະທີ່ປັ໊ມ, ໃຫ້ນວດນົມຂອງທ່ານຕາມທິດທາງຂອງຫົວນົມ. ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ດ້ານເທິງສຸດຂອງເຕົ້ານົມຂອງທ່ານແລະນໍາໃຊ້ນິ້ວມືກາງ, ຊ້າຍແລະປາຍຂອງທ່ານ, ກົດຊ້າລົງແລະຍ້າຍໄປຫາຫົວນົມຂອງທ່ານ. ມັນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງດຶງນົມອອກຈາກເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ.
2. ເບິ່ງວ່າທ່ານຈະສາມາດເພີ່ມໄລຍະເວລາການສູບນ້ໍາຕື່ມອີກຕໍ່ມື້ຂອງທ່ານ. ສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າອາດຈະດີທີ່ສຸດເພາະວ່າມັນເປັນເວລາດົນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານໄດ້ໄປໂດຍບໍ່ມີການສູບ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງຫນຶ່ງຄັ້ງກ່ອນນອນກ່ອນນອນ.

1. ພະຍາຍາມເຊົ່າຈັກສູບນ້ໍາໂຮງຫມໍສໍາລັບເດືອນຫຼືສອງເດືອນ. ມັນເປັນ pump ທີ່ມີອໍານາດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຊ່ອງຫວ່າງໄດ້ຂື້ນຈົນກ່ວາລູກຂອງທ່ານຈະເລີນເຕີບໂຕແລະເລີ່ມຫຼຸດລົງຈາກການບໍລິໂພກນົມຂອງພວກເຂົາ.
2. ມັນອາດຈະເວົ້າງ່າຍກວ່າການເຮັດແຕ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຫຼາຍກວ່າ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຫມົດກໍາລັງ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ນໍ້ານົມເທົ່າໃດ. ນີ້ອາດຫມາຍເຖິງການຫຼີ້ນການເຮັດວຽກບ້ານຫຼືນອນໃນຕອນບ່າຍ.
3. ນີ້ອາດຈະເປັນບົດເລື່ອງຂອງພອນລະຢາເກົ່າແຕ່ລອງກິນເຂົ້າຜັດ. ບາງ cookies cookies ທີ່ບໍ່ເຄີຍເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບ! ນອກເຫນືອຈາກການເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານໂດຍມີໂຖເຂົ້າໂອດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມແລະນີ້ກໍ່ດີຖ້າວ່າການດູແລເຮັດໃຫ້ທ່ານຫິວ!
4. ສຸດທ້າຍ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ, ຢູ່ hydrated. ຊື້ຂວດນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ພິເສດແລະຮັກສາມັນພ້ອມກັບທ່ານ. ທ່ານດື່ມຫຼາຍ, ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະນົມຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ. ເວົ້າການດື່ມ, ຢູ່ຫ່າງຈາກເຫຼົ້າ. ບາງຄົນເວົ້າວ່າເບຍຊ່ວຍແຕ່ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນ້ໍາ.

Streamline Cleaning and Packing

ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຫຼາຍຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍລົງໃນການລ້າງຂວດທີ່ເປື້ອນແລະປັ໊ມ. ຊື້ຜະລິດຕະພັນ pumping duplicate ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດໃນກຸ່ມໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ເຮັດວຽກໄດ້. ຫຼື, ຖ້າທ່ານໄດ້ເຂົ້າເຖິງເຄື່ອງໄມໂຄເວຟ, ລອງໃຊ້ຖົງເຮັດຄວາມຮ້ອນທີ່ Medela ຂາຍ. ສິ່ງທີ່ເວລາເປັນເວລາ!

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນໃຫ້ເອົາເສື້ອໂປ່ງປັ໊ມຂອງທ່ານແລະເອົາເຄື່ອງປັ໊ມນົມປັ໊ມ, ຊິ້ນປັ໊ມສະອາດແລະຂວດ.

ພະຍາຍາມເອົາຖົງໃສ່ຖົງຂະຫນາດໃຫຍ່ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເອົາອອກໄປເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ຢ່າຫົດຫູ່ຕົວທ່ານເອງ

ສິ່ງທີ່ຮ້າຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃນການຊອກຫາຂອງທ່ານເພື່ອຂະຫຍາຍການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແມ່ນການເບິ່ງແຍງກ່ຽວກັບການໃຫ້ນົມຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຕົວເອງຢຸດພັກ! ການເສີມກັບສູດແມ່ນວິທີການສຸຂະພາບຢ່າງສົມບູນເພື່ອລ້ຽງລູກຂອງທ່ານ. ຈໍານວນເງິນຂອງນົມແມ່ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດແມ່ນດີກ່ວາບໍ່ມີຫຍັງແລະຈະໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນອາຫານດີແລະປ້ອງກັນພູມຕ້ານທານ.

ໃນທີ່ສຸດ, ນໍ້ານົມທີ່ທ່ານສູບນ້ໍາບໍ່ໄດ້ກໍານົດມູນຄ່າຂອງທ່ານເປັນແມ່. ລູກຂອງທ່ານຈະດີກວ່າທີ່ທ່ານເປັນແມ່ທີ່ມີຄວາມສຸກ, ຕອບສະຫນອງ, ຮັກແພງກວ່າພະຍາບານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ.

ອັບເດດໂດຍ Elizabeth McGrory