ອາທິດທໍາອິດສາມາດຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານຄວບຄຸມດ້ວຍຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້
ສ້າງລາຍການບັນຈຸຂອງທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ
ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ຢ່າງໄວວາວ່າຖ້າທ່ານມີບັນຊີລາຍຊື່ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈໃນຕອນເຊົ້າໂດຍປະຕິບັດຕາມບັນດາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ທ່ານຈະຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈວ່າຍ່າງອອກຈາກປະຕູແລະບໍ່ລັງເລໃຈວ່າທ່ານລືມບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນຜູ້ລາຍຊື່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມີລູກ, ທ່ານອາດຈະເປັນຫນຶ່ງ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດນັບຈໍານວນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການດູແລໃນເວລາກາງຄືນກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະຮູ້ວ່າແກ້ວຂອງເດັກຍັງຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ.
ວາງແຜນການເດີນທາງມື້ສັ້ນກັບລູກຂອງທ່ານ
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກັບຄືນໄປບ່ອນເຮັດວຽກ, ຈົ່ງເດີນທາງໄປທ່ຽວໃນໄລຍະສັ້ນໆກັບລູກຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກສໍາລັບສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການທີ່ຈະເກັບເອົາລູກຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຕົວເອງພ້ອມທີ່ຈະເຫັນຢູ່ໃນສາທາລະນະ. ມັນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບທ່ານກໍາລັງເດີນທາງໄປເຮັດວຽກແຕ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຈະມີຄວາມມ່ວນກັບລູກຂອງທ່ານ.
ຕື່ນຂຶ້ນມາເປັນຕົ້ນຖ້າທ່ານກໍາລັງເດີນທາງມາເຮັດວຽກ. ໄດ້ຮັບຕົວທ່ານເອງແລ້ວກຽມພ້ອມແລ້ວເອົາເດັກໃຫ້ພ້ອມ. ໃຫ້ອາຫານເຊົ້າໃຫ້ພວກເຂົາ, ເອົາໃຫ້ພວກເຂົານຸ່ງ, ໃສ່ສິ່ງຂອງພວກເຂົາແລະເອົາຫົວອອກ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່, ມັນໃຊ້ເວລາຕົວທ່ານເອງເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ. ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານອອກຈາກປະຕູໄປສະຫນຸກກັບຕົວທ່ານເອງໃນມື້ນັ້ນ.
ທ່ານອາດຮູ້ສຶກເບື່ອຫນ່າຍແຕ່ວ່າມັນເປັນການທົດສອບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມມ່ວນກັບລູກນ້ອຍຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ.
ວາງແຜນການຈັດຕາຕະລາງໃຫມ່ຂອງທ່ານໃນຕອນເຊົ້າ
ໄດ້ຮັບຕົວທ່ານເອງສໍາລັບການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບເດັກເກີດໃຫມ່ແມ່ນ trick ທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງຄິດ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວາງແຜນແກ້ໄຂຕາຕະລາງການປັບປຸງໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານຕອບຄໍາຖາມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ ::
- ທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຕົວທ່ານເອງກ່ອນທີ່ລູກຂອງທ່ານຈະຕື່ນນອນຫຼືທ່ານຈະໃຫ້ອາຫານເດັກເກີດໃຫມ່ແລະນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງນອນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານກຽມພ້ອມ?
- ທ່ານຈະກິນອາຫານເຊົ້າຢູ່ບ່ອນໃດ: ຢູ່ບ້ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານກິນອາຫານເດັກ, ໃນລົດຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ?
- ຜູ້ທີ່ຈະໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບມື້: ທ່ານຫຼືຄົນອື່ນທີ່ສໍາຄັນຂອງທ່ານ?
- ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອກຽມພ້ອມສໍາລັບການເຮັດວຽກ, ກິນອາຫານເຊົ້າ, ເອົາລົດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຕ່ງແລະລ້ຽງລູກຂອງທ່ານ?
ໃນປັດຈຸບັນ, ທ່ານມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບແຜນການໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ເວລາຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດທັງຫມົດຂອງມັນ. ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກຢູ່ 8:30 ໂມງເຊົ້າ. ຍົກເວັ້ນເວລາເດີນທາງຂອງທ່ານແລະການດູແລເບິ່ງແຍງດູແລເດັກເພື່ອກໍານົດເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການອອກຈາກເຮືອນຂອງທ່ານ. ຕໍ່ໄປ, ເວລາດົນປານໃດຈະໃຊ້ເວລາປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລົບອອກຈາກເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນຂອງທ່ານ. ສຸດທ້າຍ, ຈົ່ງຖອນ 30 ນາທີອີກເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຕື່ນນອນກ່ອນທີ່ທຸກຄົນໃນເຮືອນຂອງທ່ານຈະມີຄວາມງຽບສະຫງົບແລະບາງ "ເວລາຂ້ອຍ".
ລອງທົດລອງໃຊ້ການທົດລອງ, ທັງສອງສໍາລັບທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ
ກໍານົດເວລາຕໍ່ມື້ກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລເດັກຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດການທົດລອງໃຊ້ງານ, ບ່ອນທີ່ທ່ານເອົາລູກອອກໄປສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີການໄປເຮັດວຽກ.
ໃຊ້ເວລາຫວ່າງນີ້ແລະດໍາເນີນການ errands ທ່ານໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບການຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມເປັນມືອາຊີບທີ່ເຫມາະສົມກັບຮູບຮ່າງຂອງທ່ານ, ເຄື່ອງຕັດຜົມ, ຫຼືເອົາອຸປະກອນເສີມສໍາລັບຜູ້ດູແລເດັກຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເອົາລູກຂອງທ່ານໄປຫາເວລາໄປຢ້ຽມຢາມແລະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານປັບຕົວກັບຜູ້ເບິ່ງແຍງໃຫມ່.
ສັງລວມການເຮັດວຽກແລະຫນ້າທໍາອິດປະຕິທິນ
ໃນເວລາທີ່ເຫດການທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງເກີດຂຶ້ນ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະເຮັດ, ໃຫ້ມີປະຕິທິນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຫມັ້ນໃຈສ່ວນບຸກຄົນແລະເປັນມືອາຊີບຂອງທ່ານແລະອື່ນໆທີ່ສໍາຄັນຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງຂັດຂວາງການໄດ້ຮັບການເຈັບປ່ວຍໃຫ້ເດັກເຈັບປ່ວຍ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການຍົກເລີກຫຼືເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງຈາກຜົວຫຼືຜູ້ດູແລຮັກສາ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້.
ເຮັດໃຫ້ນອນເປັນບຸລິມະສິດ
ອາທິດທໍາອິດຂອງທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຫລຸດຜ່ອນບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງກຽມຕົວ.
ໄປນອນເກືອບໄວທຸກໆຕອນແລງ. ນອນກັບ earplugs ແລະຮ້ອງຂໍໃຫ້ຜົວຂອງທ່ານໃນການຈັດການຕອນແລງທຸກໆຄືນ.
ມັນຍັງອາດຈະມີອໍານາດທີ່ຈະກັບຄືນມາຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຄິດໃຫມ່, ທ່ານຈະຕ້ອງການຄວາມອົດທົນໃນການຕິດຕາມ.
ລະມັດລະວັງຢ່າງຮຸນແຮງ
ແມ່ຍິງທີ່ເຮັດວຽກແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຢ່າງໂຫດຮ້າຍ - ພວກເຮົາຕ້ອງມີ! ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກ່ຽວກັບມັນກໍານົດວຽກງານທີ່ສໍາຄັນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການສໍາເລັດເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມໄວໃນການເຮັດວຽກ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບໃນເວລາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ້ໄຂສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຕົ້ນມື້ເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ວ່າຈະອອກຈາກປາຍຫນ້ອຍລົງຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການເອີ້ນໃຫ້ເອົາເດັກທີ່ເຈັບປ່ວຍຢູ່ໂຮງຮຽນ. ແລະການຮັກສາຕົວທ່ານເອງ: ໃນສອງສາມເດືອນທໍາອິດຂອງການດູແລເດັກກຸ່ມແມ່ນມັກຈະຖືກຈັບໂດຍອາການປວດ, ໄຂ້ແລະອັກເສບຫູ. ເສັ້ນຜ່າກາງເງິນເທົ່ານັ້ນແມ່ນວ່າການເຈັບເປັນອັນນ້ອຍໆເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງລູກທ່ານ.
ບໍ່ໄດ້ເປັນຄົນຍາກລໍາບາກ
ທ່ານບໍ່ເຄີຍຮູ້ຈັກວ່າທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດໃນໄລຍະການທ້າທາຍການປ່ຽນແປງໃຫມ່ຂອງແມ່. ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງຕັດສິນໃຈຢ່າງວ່ອງໄວກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງທ່ານໃນອາທິດທໍາອິດ. ມັນເປັນເວລາດົນໃຈຫຼາຍຂອງການປ່ຽນແປງ.
ແທນທີ່ຈະ, ສັງເກດເຫັນວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ສິ່ງທີ່ທ່ານມັກຫຼືບໍ່ມັກມັນ. ເກັບຮັກສາການສັງເກດເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການສະທ້ອນຕໍ່ມາ. ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຕໍ່ໄປພາຍຫຼັງສອງສາມອາທິດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການປ່ຽນສະພາບການເຮັດວຽກຫຼືການດູແລຂອງທ່ານຫຼັງຈາກນັ້ນ.
ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງລາງວັນສໍາລັບການເຮັດວຽກໄດ້ດີ
ຫຼັງຈາກທັງຫມົດຂອງການວາງແຜນແລະການປ່ຽນແປງນີ້, ທ່ານຄວນສົມຄວນ. ວາງແຜນລາງວັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຜ່ານອາທິດທໍາອິດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ບາງທີມັນອາດຈະເປັນການນັດຫມາຍທີ່ໃຊ້ເວລາ 3 ໂມງເຊົ້າຫຼືກາເຟກັບຫມູ່ເພື່ອນເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຕອນເຊົ້າວັນເສົາຕອນແລງຢູ່ໃນຕຽງນອນກັບລູກຂອງທ່ານ, ທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃຫມ່ຫຼັງຈາກທີ່ຫ່າງກັນຫມົດອາທິດ. ທ່ານສົມຄວນ, ແລະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສົດຊື່ນສໍາລັບອາທິດທີສອງໃນເວລາເຮັດວຽກ.
Edited by Elizabeth McGrory