ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມສໍາເລັດຂອງການສໍາພາດໃນຂະນະທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ? ມີເຕັກນິກທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະການສໍາພາດຄວາມກັງວົນ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການສໍາພາດການສໍາພາດຄວາມກົດດັນສູງ
ອີງຕາມທ່ານດຣ JP Pawliw-Fry, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສາກົນ, ຄູຝຶກແລະສາມັນທີ່ສະຖາບັນສຸຂະພາບແລະຄວາມສາມາດຂອງມະນຸດ (IHHP) ແລະຜູ້ຂຽນຫນັງສືໃຫມ່ທີ່ສະແດງຄວາມກົດດັນ, ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະພະຍາຍາມກ່ອນການສໍາພາດຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.
ເປັນນັກຮຽນຂອງພຶດຕິກໍາຂອງມະນຸດແລະຮູ້ຈັກແນວໃດສະຫມອງຂອງທ່ານເຮັດວຽກ
ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສາມາດຜິດພາດໃນການສໍາພາດຫຼຸດລົງພະລັງງານການປຸງແຕ່ງໃນສະຫມອງຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງກັງວົນກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກ (WMC) ຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານເຕັມໄປແລະທ່ານຂາດຊ່ອງຫວ່າງທີ່ຈະຄິດ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນການສໍາພາດ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານເພື່ອຄິດ, ຕອບຄໍາຖາມແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ສໍາພາດ. ໃນສັ້ນ, ຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງທ່ານໃນການສໍາພາດ.
Welcome Anxiety
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມກັງວົນ, ເຮັດແນວໃດກົງກັນຂ້າມກັບການຊຸກດັນໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາປາກົດແລະແທນທີ່ຈະຕ້ອນຮັບພວກເຂົາ.
- ຄາດຫວັງວ່າທ່ານຈະກັງວົນ. ບຸກຄົນທຸກຄົນບໍ່. ຖ້າທ່ານເຂົ້າໄປໃນການສໍາພາດແລະໄດ້ຮັບຄວາມສັບສົນໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຖີ້ມລົງແລະມັນສາມາດ escalate ເຂົ້າໄປໃນວົງຈອນທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງຈິດ, ບ່ອນທີ່ WMC ຂອງທ່ານຖືກ overtaxed ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄິດ.
- ຄາດຫວັງວ່າຈະມີຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະ reacting ກັບມັນ, ພິຈາລະນາມັນເປັນການບໍ່ດີ, ເບິ່ງມັນເປັນອາການທີ່ຮ່າງກາຍແລະສະຫມອງຂອງທ່ານແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະປະຕິບັດ. ຍອມຮັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້. ການສັງເກດຄວາມກັງວົນແລະການບໍ່ປະຕິບັດຕໍ່ມັນຫຼຸດລົງພະລັງງານຂອງຄວາມກັງວົນ.
Be Open and Expansive
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນກັບ "ການສ້າງພະລັງງານສູງ" ບ່ອນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເປີດກວ້າງແລະຂະຫຍາຍຕົວ - ແຂນທີ່ເປີດກວ້າງກົງກັນຂ້າມກັບຫນ້າເອິກຂອງພວກເຮົາ, ຢືນຢູ່ກົງກັບບ່າແທນທີ່ຈະຈັບກັບບ່າກ້າວຫນ້າໄປຂ້າງຫນ້າສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕອບດ້ວຍ ເພີ່ມກໍາລັງ testosterone ແລະຫຼຸດລົງ cortisol.
ການທົດລອງໃຊ້ cortisol ແລະ testosterone ທີ່ສູງຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫລາຍຂຶ້ນ (ຫຼາຍໆຄົນເຊື່ອວ່າມັນພົວພັນກັບການຮຸກຮານ) ແລະສໍາຄັນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດຄວາມສ່ຽງທີ່ຖືກປົກຄອງໂດຍຄວາມຢ້ານກົວ. ມັນເອົາຄວາມສົງໄສທາງອາລົມທີ່ພວກເຮົາມີຕໍ່ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ (ດັ່ງນັ້ນໃນການສໍາພາດ) ແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດຄວາມຮູ້ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອສໍາພາດຄວາມສໍາເລັດ.
ດັ່ງນັ້ນ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະສໍາພາດ, ຊອກຫາບາງບ່ອນທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີປະສິດທິພາບ posing (stalls ຫ້ອງການເຮັດວຽກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ກໍ່). ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຄວາມສາມາດສູງ 2 ນາທີກ່ອນການສໍາພາດມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຂຽນລົງສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກ
ສິບນາທີກ່ອນການສໍາພາດເລີ່ມຕົ້ນ, ຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຮູ້ສຶກ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດໍາເນີນການດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນການກະທໍາທີ່ຈະລົບລ້າງຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄິດທີ່ມີອິດທິພົນໃນ WMC ຂອງທ່ານແລະເພີ່ມຄວາມເຂົ້າໃຈໃນແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນ.
ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານຈະໄດ້ດີກວ່າທີ່ຈະເຫັນຄວາມກັງວົນເປັນພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປະສົບການ, ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາສະຖານະການ.
ຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນໂອກາດຫຼາຍ
ຄິດເຖິງໂຮງຮຽນມັດທະຍົມແລະວິທະຍາໄລ: ຈົ່ງຈໍານວນການສອບເສັງທີ່ທ່ານມີ? ແລະວິທີການທີ່ທ່ານຄິດວ່ານີ້ແມ່ນການທົດສອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ?
ແຕ່ທ່ານມີຫຼາຍໂອກາດທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານກຽມພ້ອມຢ່າງໃດ. ພິຈາລະນາວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການໂອກາດຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດ:
- Oprah Winfrey ຖືກຍິງອອກຈາກວຽກຄັ້ງທໍາອິດຂອງນາງເປັນຂ່າວມໍລະດົກໃນເມືອງ Baltimore.
- Steven Spielberg ຖືກປະຕິເສດຫຼາຍໆຄັ້ງໂດຍມະຫາວິທະຍາໄລ Southern California School of Cinematic Arts.
- JK Rowling ຖືກປະຕິເສດໂດຍຜູ້ເຜີຍແຜ່ 30 ຄົນທີ່ບອກນາງວ່າປື້ມຂອງນາງກ່ຽວກັບວິຊາຊີບຫນຸ່ມແມ່ນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
ແຕ່ລະບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບ Oprah ໃນເວລານັ້ນ: ວ່ານາງ "ເຮັດລາຍໂອກາດດຽວແລະເທົ່ານັ້ນ". ແທ້ຈິງແລ້ວ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບໂອກາດຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດ. ຮັກສານີ້ຢູ່ໃນໃຈ, ແລະທ່ານຈະເຫັນຊີວິດຂອງທ່ານຫນ້ອຍລົງ. ກ່ອນທີ່ຈະສໍາພາດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນປັດຈຸບັນໂດຍບອກຕົວທ່ານເອງວ່າ: "ຂ້ອຍຈະມີການສໍາພາດອື່ນໆ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນໂອກາດຫນຶ່ງແລະເທົ່ານັ້ນ! "
ບົດຄວາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຄໍາຖາມສໍາພາດວຽກແລະຄໍາຕອບ | Top 10 Tips Interview Interview | ການສໍາພາດດ້ານພຶດຕິກໍາ | ສິ່ງທີ່ສວມໃສ່ສໍາພາດວຽກ