ສ້າງຄວາມດຸ່ນດ່ຽງໃນເວລາຂອງຄວາມກົດດັນ
ການສ້າງ ຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານ ການ ເຮັດວຽກ - ຊີວິດ ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີການເກີດໂຣກຮ້າຍແຮງຢູ່ໃນວິທະຍາໄລໃນໄລຍະເວລາທີ່ນັກຮຽນກໍາລັງມີຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງຢູ່ໃນຂະບວນການສຶກສາສໍາລັບການສອບເສັງຫຼືສໍາເລັດການຂຽນບົດຂຽນຕ່າງໆແລະບົດນໍາທີ່ຕ້ອງການໂດຍສາດສະດາຈານ.
ທ່ານ Michele Vancour, ວິທະຍາໄລສຸຂະພາບສາທາລະນະ, ມະຫາວິທະຍາໄລ Southern Connecticut State, ຂຽນບົດຄວາມທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ມີຊື່ວ່າ "ເຄັດລັບສໍາລັບຊີວິດວິທະຍາໄລທີ່ສົມດຸນຫຼາຍ". ບົດຂຽນກ່າວເຖິງຫຼາຍໆວິທີທີ່ນັກຮຽນສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກເຂົາມີຄວາມສົມດຸນໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຮ່ວມວິທະຍາໄລ.
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ
ໃນບົດຂຽນຂອງນາງວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນວິທະຍາໄລ, Kelci Lynn, ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີວິທະຍາໄລນັກສຶກສາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ການໄດ້ພັກຜ່ອນ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ເວລາສັງຄົມ, ເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບ, ແລະການເວລາເພື່ອຄວາມສະຫນຸກສະຫນານແມ່ນວິທີການຕ່າງໆທີ່ນາງແນະນໍາໃຫ້ນັກຮຽນໃຫ້ມີຄວາມສົມດູນຄວາມຕ້ອງການຂອງຊີວິດວິທະຍາໄລ.
ໃນບົດຂຽນຂອງນາງ, Kelci ມີສິບຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຈັດການຄວາມກົດດັນແລະການຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍເມື່ອຊີວິດກາຍເປັນຄວາມກົດດັນເກີນໄປ.
ໂດຍສະເພາະ, ວິທະຍາໄລຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນ, ບ່ອນທີ່ "ນັກຮຽນມີປະສົບການຫຼາຍຄັ້ງທໍາອິດ, ລວມທັງຊີວິດໃຫມ່, ຫມູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງ, ຄວາມສໍາພັນກັບວັດທະນະທໍາໃຫມ່ແລະວິທີການຄິດແບບສະລັບອື່ນໆ", Hilary Silver, MSW, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສໍາລັບ Campus Calm.
"ຖ້ານັກຮຽນບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າພຽງພໍຫຼືກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບມືກັບສະພາບແວດລ້ອມໃຫມ່ຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ, ພວກເຂົາກໍ່ສາມາດກາຍເປັນຄົນທີ່ອ່ອນໄຫວຕໍ່ການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ," ກ່າວວ່າ Harrison Davis, Ph.D. , ສາດສະດາຈານຂອງການໃຫ້ຄໍາປຶກສາແລະຜູ້ປະສານງານຂອງຊຸມຊົນທີ່ປຶກສາ ໂຄງການຫລັກຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ North Georgia College & State University ເຊິ່ງລວມຢູ່ໃນບົດຄວາມຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນໃນບັນດານັກວິທະຍາໄລ, ໂດຍ Margarita Tartakovsky, MS.
ການບໍລິຫານເວລາ
ບັນຫາອື່ນທີ່ນັກສຶກສາວິທະຍາໄລມັກຈະປະເຊີນແມ່ນການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາຫຼາຍເກີນໄປແລະບໍ່ຮູ້ວິທີການຢືນຢັນຕົນເອງໂດຍການຮຽນຮູ້ວິທີການເວົ້າວ່າ "ບໍ່". ການຄຸ້ມຄອງທີ່ໃຊ້ເວລາ ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບນັກສຶກສາວິທະຍາໄລນັບຕັ້ງແຕ່ຊີວິດວິທະຍາໄລສາມາດດູດເອົາທຸກໆນາທີທີ່ມີຢູ່ຖ້າທ່ານປ່ອຍມັນ.
ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມແລະການໃຊ້ເວລາກັບຫມູ່ເພື່ອນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແຕ່ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ທ່ານຄວນເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມໃນວິທະຍາເຂດລວມທັງກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫຼາຍໆກິລາ, ສະໂມສອນແລະກິດຈະກໍາທາງອາສາສະຫມັກຕ່າງໆ. ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແລະບໍ່ມີນ້ໍາພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນ.
ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອຊອກຫາປະເພດກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊາດແບດເຕີລີ່ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປະເຊີນກັບຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານກັບພະລັງງານໃຫມ່ແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່.
ເຄັດລັບສໍາລັບການສ້າງຊີວິດການເຮັດວຽກຊີວິດ
ບາງວິທີງ່າຍໆແລະລາຄາບໍ່ແພງນັກສຶກສາວິທະຍາໄລສາມາດຕໍ່ພະລັງງານຂອງພວກເຂົາອາດຈະປະກອບມີ: ການອ່ານຫນັງສືທີ່ດີ, ການເບິ່ງຮູບເງົາຫຼືໂທລະທັດ, ການຍ່າງຫຼືແລ່ນ, ໄປຫາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ມີຫົວໃຈສົນທະນາກັບເພື່ອນ, ຫຼື ເຖິງແມ່ນວ່າກົດຫມາຍທີ່ງ່າຍດາຍຂອງການກິນອາບນ້ໍຮ້ອນຮ້ອນງາມ.
ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫນີຈາກການຂູດປະຈໍາວັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ທ່ານແນ່ນອນຈະຕ້ອງລໍຖ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຊອກຫາຄວາມສົມດຸນນີ້ສາມາດທ້າທາຍໄດ້, ຜົນກະທົບທາງບວກທີ່ມັນຈະມີໃນສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານຈະຫຼາຍກວ່າຄວາມພະຍາຍາມ.
ຫນຶ່ງໃນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍພົບກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງນັກສຶກສາວິທະຍາໄລແມ່ນກ່ຽວກັບ RNCentral.com "101 ສຸຂະພາບ & ເຄັດລັບສຸຂະພາບສໍາລັບນັກສຶກສາວິທະຍາໄລ". ຊັບພະຍາກອນນີ້ມີຂໍ້ມູນທີ່ດີເລີດແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເວລາຂອງທ່ານໃນວິທະຍາໄລມີຄວາມສຸກແລະຫມັ້ນຄົງຫຼາຍ.