ຢ່າລໍຖ້າຈົນກ່ວາມັນຊ້າເກີນໄປ!
ການຄຸ້ມຄອງການເຮັດວຽກແລະຄອບຄົວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການເປັນແມ່ທີ່ເຮັດວຽກມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດູແລຕົວເອງ ແລ້ວ ທຸກຄົນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານອາດຈະທົນທຸກຈາກການບາດເຈັບທີ່ທ່ານກໍາລັງຫມົດສະຫນິດສະນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດເບິ່ງແຍງທຸກຄົນໄດ້ລວມທັງຕົວທ່ານເອງ.
ແຕ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາທີ່ທ່ານໄດ້ຍິນມາກ່ອນ, ແມ່ນບໍ? ປະເພດປົກກະຕິ "ໃສ່ຫນ້າກາກອາກາດຂອງທ່ານທໍາອິດ" ປະເພດຂອງຄໍາແນະນໍາ.
ຄວາມຈິງແມ່ນຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ເບິ່ງແຍງຄວາມຕ້ອງການຂອງທຸກໆຄົນກ່ອນທີ່ຈະເປັນຂອງທ່ານ (ທ່ານ ຫມໍຈະກະລຸນາ ) ທ່ານຈະເຜົາໄຫມ້. ຂ່າວດີແມ່ນມີການປ່ຽນແປງນ້ອຍໆທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການດູແລຕົນເອງ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຂົາບໍ່ມີຄໍາສັ່ງໂດຍສະເພາະ.
01 ຊອກຫາຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການອອກກໍາລັງກາຍ
- ການເຮັດໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມ. ຊື້ຜູ້ຕິດຕາມກິດຈະກໍາ, ເຊັ່ນ FitBit, ແລະທ້າທາຍຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານໃຫ້ຕີເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຂົາ.
- ເຂົ້າຮ່ວມຫນ້າ Facebook ໃນທ້ອງຖິ່ນແລະລາຍງານຜົນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
- ຈົ່ງວາງແຜນທີ່ຈະພົບກັບຫມູ່ເພື່ອນສໍາລັບການຍ່າງ, ແລ່ນຫຼືໃຊ້ເວລາຢູ່ທີ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
- ທ້າທາຍຜົວຂອງທ່ານໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກທີ່ເດັກນ້ອຍໄປນອນ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ເຫື່ອອອກກັນຢູ່ຮ່ວມກັນ!
02 ປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງກັບອາຫານຂອງທ່ານ Pinterest ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍດາຍທີ່ຈະຊອກຫາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບໄວ. ເຮັດ Pinterest ເຂົ້າໄປໃນປ່ອງສູດສູດອອນໄລນ໌ຂອງອາຫານເພື່ອພະຍາຍາມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາຫມາຍໃຫ້ພວກເຂົາເປັນ favorite ທ່ານສາມາດກັບຄືນແລະເຮັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບ Pinterest ກັບທ່ານແລະເລືອກເອົາອາຫານຫວ່າງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການທີ່ຈະພະຍາຍາມ, ເຊັ່ນກັນ. ການເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຂອງທ່ານໃນອາຫານເລື່ອງຄອບຄົວຈະປ່ຽນເປັນການຜະຈົນໄພທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຢູ່ຄົນດຽວ.
03 ສ້າງແຜນການດູແລຕົນເອງທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້
ພວກເຮົາທັງຫມົດແມ່ນທຸລະກິດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານໃຫ້ບັນຊີລາຍການເຮັດວຽກດໍາເນີນການມື້ຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະ ກໍານົດຄວາມສໍາຄັນຂອງທ່ານຢ່າງ ສົມເຫດສົມຜົນແລະສົມເຫດສົມຜົນ, ທ່ານຈະເປັນລູກຂອງຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ. ສິ່ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ, ທ່ານຈະຈັບຫນື່ງຂອງອາການໄອຫຼືອາການໄອທີ່ລູກຂອງທ່ານເອົາມາຈາກໂຮງຮຽນ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເດີນທາງຍາວຫຼັງຈາກຄ່ໍາ, ຫຼືຕອນແລງໃນຕອນບ່າຍວັນເສົາຫາສະປາ, ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປົດປ່ອຍຕົວທ່ານເອງ. ພຽງແຕ່ທ່ານຮູ້ດີວ່າສິ່ງທີ່ຈະຄິດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແບດເຕີຣີຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນແມ່ທີ່ດີກວ່າໃຫ້ແກ່ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ.
04 Nothing Says Healthy Living Like (Monogamous) Sex
ເພດແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ ການແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກ ແລະກໍ່ເປັນພື້ນຖານຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ແລະ, hey, ຜູ້ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການລົງ orgasm ດີ?
05 ດຶງອອກຈາກບ່ອນເຮັດວຽກແລະພັກຜ່ອນ
ໃຊ້ເວລາພຽງພໍທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຈາກຫ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຮືອນຢ່າງແທ້ຈິງ. ຕັດສາຍ (ຫຼືການເຊື່ອມຕໍ່ Wi-Fi) ແລະເຊື່ອວ່າພວກເຂົາສາມາດຈັດການກັບເຫດສຸກເສີນທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີທ່ານ. ເພີດເພີນກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ແລະຈື່ວ່າພວກເຮົາເຮັດວຽກເພື່ອດໍາລົງຊີວິດ - ບໍ່ມີຊີວິດຢູ່ເຮັດວຽກ.