ໃນເວລາທີ່ທ່ານດູແລທ່ານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນສະຖານທີ່
ມີເວລາພຽງແຕ່ບໍ່ພຽງພໍໃນມື້ທີ່ຈະເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ດັ່ງນັ້ນເກີບແລ່ນຂອງທ່ານຫຼືເກືອໃຫມ່ຫຼືອາບນ້ໍາຫຼືເກີບສາຍຄໍພຽງແຕ່ເກັບຂີ້ຝຸ່ນ.
ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຢູ່ສະເຫມີກ່ຽວກັບເຕົາຫລັງ.
ນີ້ແມ່ນສີ່ເຫດຜົນທີ່ມັນສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ທີ່ເຮັດວຽກເພື່ອເບິ່ງແຍງຕົວເອງ:
ຖ້າແມ່ບໍ່ດີ, ບໍ່ມີໃຜ
ໃນເວລາທີ່ບ້ານມອມຖືກເນັ້ນຫນັກຫຼືບາດແຜ, ທຸກຄົນໃນເຮືອນກໍ່ທົນທຸກ. ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາທີ່ແມ່ຂອງລາວກະທົບກະເທືອນ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸອາດຈະຕອບສະຫນອງກັບແມ່ທີ່ເຄັ່ງຄັດໂດຍການສະແດງອອກ.
ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືພຽງແຕ່ສິບນາທີເພື່ອເຮັດສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທ່ານຈະງ່າຍແລະມ່ວນຫຼາຍ. ຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະເພີດເພີນກັບການມີແມ່ບ້ານທີ່ ແຂງແຮງ ແລະສົດຊື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະຈົ່ມກ່ຽວກັບການຂາດຂອງທ່ານ. ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນ: ໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ, ທ່ານຈະດີກ່ວາໃນການປະຊຸມຂອງຄົນອື່ນ.
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະການນອນບໍ່ສະບາຍເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນ
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນແລະການນອນທີ່ປ່ອຍ cortisol ເຂົ້າໄປໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການເກັບຮັກສາໄຂມັນອ້ອມແອວຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດມັນກໍ່ຍາກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືພາໃນເວລາທີ່ຈະເຖິງສາມສາມຊົ່ວໂມງກັບລູກໃຫມ່! ໃຜຮູ້!?
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຫນັກແຫນ້ນທີ່ຈະປະຕິບັດນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າທີ່ເຫມາະສົມ, ມັນກໍ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂລກຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂຣກມະເຮັງແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໃນບັນດາສະພາບອື່ນໆ.
ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະອາໄສຢູ່ດົນນານພຽງພໍທີ່ຈະຫລິ້ນກັບ grandkids ຂອງພວກເຮົາ, ອາດຈະເບິ່ງວ່າພວກເຂົາໄດ້ແຕ່ງງານ, ແມ່ນບໍ?
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະຢູ່ຈົນຮອດເວລາທ່ຽງຄືນ, ເອົາລ້າງ, ແລະວາງເຄື່ອງຊັກຜ້າທຸກຄົນ, ໄປນອນ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດແຕ່ງກິນເດັກນ້ອຍອອກຈາກຖົງຊັກຜ້າສະອາດ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການກິນອາຫານທ່ຽງທ່ຽງຄືນຂອງທ່ານໄປຫາການອອກກໍາລັງກາຍກໍ່ສາມາດໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະສ້າງພະລັງງານແລະເຮັດໃຫ້ຕອນບ່າຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ປະຊາຊົນອື່ນໆແມ່ນຄວາມສາມາດ, ເກີນໄປ
ແມ່ຍິງເຮັດວຽກຫຼາຍດັ່ງນັ້ນຕົກເຂົ້າໄປໃນຈັ່ນຈັບ superwoman, ຄິດວ່າພວກເຮົາຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພາະວ່າພວກເຮົາເປັນຜູ້ດຽວທີ່ຈະເຮັດມັນຖືກຕ້ອງ. ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ overload ທ່ານກັບການເຮັດວຽກ, ມັນບໍ່ໃຫ້ການປ່ອຍສິນເຊື່ອພຽງພໍກັບສະມາຊິກຄອບຄົວຂອງທ່ານອື່ນ (aka ລະບົບການສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານ). ເຖິງແມ່ນວ່າຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຮຽນຮູ້ທັກສະທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການໂຫຼດຂອງທ່ານອ່ອນເພຍແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສາມາດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍກັບພໍ່ຫຼືພໍ່ຂອງພວກເຂົາໃນຕອນເຊົ້າວັນເສົາໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄດ້ brunch ກັບແຟນຂອງທ່ານ. ລາວອາດຈະບໍ່ປ່ຽນແປງຜ້າອ້ອມເລື້ອຍໆຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼືໃຫ້ອາຫານໃຫ້ພວກເຂົາດີພໍສົມຄວນ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາຈະມີຄວາມມ່ວນ. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ລາວຮູ້ສຶກມີຄວາມພູມໃຈໃນຄວາມສາມາດໃນການເບິ່ງແຍງຂອງລາວ, ລູກຂອງທ່ານຈະພັດທະນາຄວາມເປັນເອກະລາດ, ເຫັນວ່າພວກເຂົາມີສິດທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີແມ່ກໍາລັງນອນຢູ່ໃກ້ໆຫມົດອາທິດ.
ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກ, ເບິ່ງວ່າມີພະນັກງານຈູດນ້ອຍກໍາລັງຊອກຫາແນວໃດ. ບາງທີພວກເຂົາອາດຈະສົນໃຈວຽກບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດມອບໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ເຮັດສໍາເລັດວິທີທີ່ທ່ານຈະເຮັດ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະມີເວລາຫວ່າງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ປະສົບການໄດ້.
ຊີວິດແມ່ນສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດ
ນີ້ແມ່ນຊີວິດຂອງທ່ານ, ໃນປັດຈຸບັນ. ທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາມັນຂີ່ລົດປະມານເພື່ອເຮັດສໍາເລັດບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງທ່ານ, ຫຼືຕົວຈິງແລ້ວທ່ານກໍາລັງຊົມຕົວເອງບໍ?
ຢ່າຕົກເຂົ້າໄປໃນຈັ່ນຈັບຂອງທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະຜ່ອນຄາຍເມື່ອທ່ານເຂົ້າມາທາງລຸ່ມຂອງບັນຊີລາຍຊື່ - ມັນກໍ່ຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ແທນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ລົບລ້າງວຽກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແລະສູ້ສູ້ ເພື່ອໃຫ້ ທຸກຄົນ ກະລຸນາ .
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຕັດເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆ. ບອກວ່າທ່ານຕ້ອງການຢາກສະແຫວງຫາ: ຈົ່ງລຸກຂຶ້ນຫ້ານາທີກ່ອນທີ່ຈະຫາຍໃຈແລະເບິ່ງເຫັນ. ຫຼືຖ້າທ່ານພາດການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ໃຫ້ກໍານົດເວລາຍ່າງອາຫານໃນແຕ່ລະອາທິດລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງ. ຖ້າມັນຢູ່ໃນປະຕິທິນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດວາງແຜນການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໄດ້.
ແລະໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານມີພື້ນທີ່ຫາຍໃຈບາງຢ່າງ, ຢ່າກອກມັນດ້ວຍເຫດການຕ່າງໆ. ແທນທີ່ຈະ, ພຽງແຕ່ຫາຍໃຈ.
Edited by Elizabeth McGrory.