ມີຈຸດປະສົງສໍາລັບການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານແລະທ່ານຈະມັກຈະເອົາມັນ
ການພັກຜ່ອນໃນກາງມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼືທໍາລາຍມື້ຂອງທ່ານໄດ້. ຖ້າທ່ານຂ້າມມັນ, ທ່ານຈະມີພະລັງງານພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອເບິ່ງແຍງຄອບຄົວຂອງທ່ານຕໍ່ມາໃນໄລຍະທີ່ສອງຂອງທ່ານ. ແຕ່ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການພັກຜ່ອນໃນກາງກາງຄືນ, ທ່ານສາມາດຕັ້ງຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຕອນແລງທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກ.
ສະນັ້ນສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມລັບທີ່ເປັນຄວາມລັບໃນການ ພັກຜ່ອນໃນກາງວັນທີ່ ປະສົບຜົນສໍາເລັດ? ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນກໍານົດມັນແລະທີສອງແມ່ນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ວາງແຜນທີ່ທ່ານຫວັງວ່າຈະເຮັດ.
ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບັງຄັບໃຫ້ທ່ານຍ່າງອອກຈາກວຽກງານຂອງທ່ານແລະມີຄວາມມ່ວນ. ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການພັກຜ່ອນໃນກາງມື້ມີນິໄສທີ່ດີ.
ບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ? ພວກເຮົາໄດ້ກັບຄືນມາຂອງທ່ານ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ສະຫລາດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນໃນກາງວັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສະຫນຸກກັບມື້ອື່ນ.
ຢຸດກິນກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກລໍ້ລວງເຮັດວຽກຜ່ານອາຫານທ່ຽງຄິດກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫນຶ່ງໃນສາມຂອງຄົນງານອາເມລິກາເລືອກທີ່ຈະກິນຢູ່ທີ່ໂຕະຂອງພວກເຂົາແລະເຮັດວຽກມັນຫຼຸດລົງພະລັງງານຂອງທ່ານ. ການເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິຜົນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ຜົນສໍາເລັດໃນການເຮັດວຽກ, ບໍ່ແມ່ນການເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ສະນັ້ນໃຫ້ກໍານົດວັນພັກຜ່ອນອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານໃນທຸກປະຕິທິນຂອງທ່ານ
ມີອາຫານທີ່ສວຍງາມທີ່ທ່ານມັກກິນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກບໍ? ທ່ານກໍາລັງຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງດີກ່ວາຖົ່ວດິນແລະແຊນວິດວຸ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫ່າງຈາກໂຕະຂອງທ່ານ. Pinterest ແມ່ນທີ່ດີສໍາລັບຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອາຫານທ່ຽງທີ່ທ່ານສາມາດກຽມພ້ອມກ່ອນເວລາ. ການນໍາເຂົ້າກິນອາດເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນອາຫານສໍາລັບຄ່ໍາຄືນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ເຕັກນິກດຽວກັນກັບອາຫານທ່ຽງຂອງທ່ານ.
ຊອກຫາບ່ອນທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ
ສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມສຸກນີ້ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖອຍກັບຄືນໄປບ່ອນໃນເວລາທີ່ວຽກງານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຖອດອອກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກິນອາຫານທ່ຽງ, ຫົວຫນ້າຫ້ອງຍິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປກ່ຽວກັບການທ່ອງທ່ຽວ. ຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບໃນຫ້ອງໂຖງຂອງທ່ານ, ຫຼືຫີນທີ່ທ່ານສາມາດນັ່ງຢູ່ນອກແລະໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນສະຖານທີ່ບໍ່ມີໃຜຈະລົບກວນທ່ານສາມາດມີຄວາມງຽບສະຫງົບ. ຄວາມງຽບຄືທອງ, ແມ່ນບໍ?
ເອົາປື້ມຫຼືສະມາທິ ແລະຕ້ານກັບຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະເບິ່ງຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະຮູ້ຈັກເວລາທີ່ບໍ່ມີຫນ້າຈໍນີ້ຕໍ່ມາເມື່ອທ່ານມີພະລັງງານຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ຈ່າຍໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດຫຸ້ມຫນັງສືສີຜູ້ໃຫຍ່ແລະເຄື່ອງໃຊ້ໃນຖົງທີ່ທ່ານສາມາດຈັບໄດ້ໄວ. ຫຼືຖ້າທ່ານມີຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ, ເຮັດແນວໃດໂຍຜະລິດຈໍາກັດບາງ.
ເອົາການພັກຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວ
ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີນ້ໍາຫນັກໃນຕອນບ່າຍ? ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປ, ເຮັດແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫນີອອກຈາກໂຕະຂອງທ່ານສໍາລັບສິບນາທີແລະຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນ, ຂ້າພະເຈົ້າສັນຍາ, ບວກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ມາເມື່ອທ່ານມີພະລັງງານທີ່ຈະຫລິ້ນກັບລູກຂອງທ່ານໃນພາຍຫລັງ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມີບັນໄດ, ການຍ່າງຢ່າງວ່ອງໄວແມ່ນດີແທ້. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມສະບາຍ. ເອົາເຖິງຈັງຫວະເພື່ອເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງທ່ານບວກກັບທ່ານຈະກັບຄືນສູ່ໂຕະຂອງທ່ານໄວຂຶ້ນ.
ກິນອາຫານ Apple
ທ່ານໄດ້ຍິນຂ່າວລືວ່າການກິນຫມາກໂປມຄືກັບການດື່ມກາເຟ? ແລ້ວ, ທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຫົວເລາະ, ເຊັ່ນກັນ. ແມ່ຍິງທີ່ເຮັດວຽກຮູ້ວ່າກາເຟທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຫຍັງທີ່ຈະເຕີບໂຕຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ!
ແຕ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະກິນ ຫມາກໂປມ ໃນກາງມື້ແທນທີ່ຈະຈອກ joe. ຫມາກໂປມມີນ້ໍາຕານ້ໍາມັນທໍາມະຊາດທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານແລະມີສຸຂະພາບດີກວ່າກາເຟ.
ມັນຍັງມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍກວ່າກາເຟ! ຖ້າກິນຫມາກໂປມມີຄວາມຮູ້ສຶກສັບສົນຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດປອກເປືອກຫມາກໂປມຂອງທ່ານແລະເອົານ້ໍາຫມາກນາວບາງໆໃຫ້ພວກເຂົາເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຟ້າສີນສະ. ໃສ່ຝາຂອງມັນເບີເບີເນອໍຫຼືມັນເບີອໍມອນສໍາລັບການລະເບີດຂອງທາດໂປຼຕີນ!
ອະນຸຍາດໃຫ້ນ້ໍາເພື່ອຊ່ວຍທ່ານ
ດື່ມນ້ໍາຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງ, ແຕ່ການຮັກສາຕົວທ່ານເອງແມ່ນເປັນວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະຮັກສາລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານຂຶ້ນ! ສະນັ້ນ, ໃນຕອນບ່າຍຊ້າ, ຍ່າງໄປຈາກໂຕະຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ເຕັມຂວດນ້ໍາຂອງທ່ານ. ຂື້ນມັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄປຫາຫ້ອງຍິງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, splash ນ້ອຍຂອງນ້ໍາເຢັນເພື່ອ wake ທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ມືຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ faucet ເພື່ອຫຼຸດອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນອີກ.
ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານລາກໄປໃນຕອນບ່າຍມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນທ່ານບໍ່ມີນ້ໍາພໍ. ນ້ໍາ Soda ຫຼື Seltzer ບໍ່ hydrate ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັບນ້ໍາ.
ສໍາລັບພຽງເລັກນ້ອຍເລືອກເອົາຂ້າພະເຈົ້າເຖິງ, ເພີ່ມນ້ໍາບາງ!
ຫາເຫດຜົນທີ່ຈະຫົວເລາະ
ເຮັດວຽກຫນັກໃສ່ທ່ານໃນຕອນບ່າຍ ? ຊອກຫາວິທີທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫົວເລາະ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນການຍິ້ມ. ນີ້ສາມາດທ້າທາຍໄດ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນ. ເປັນ trick ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບປະເພດປະຕິທິນປະຈໍາວັນບາງປະເພດ. ທ່ານສາມາດເບິ່ງໃນ joke ຂອງມື້ແລະ crack smile ໄດ້. ຫຼືສ້າງຮູບພາບທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວຂອງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຮອຍຍິ້ມໃຫຍ່ໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.
ເມື່ອວິທີການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ຄວາມເປັນຈິງ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າວຽກງານຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຊີວິດຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຄຽດ, ເລີ່ມຫົວເລາະ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ປອມໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ຈົ່ງພະຍາຍາມກະຕຸ້ນໃຈ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ chuckle ດີແລະຈະໄດ້ຮັບການລະເບີດຢ່າງໄວວາຂອງພະລັງງານ.
ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງຫຼືຕອນບ່າຍທ້າຍ, ໄປຫາປະຕິທິນຂອງທ່ານ. ຊອກເອຈໍານວນທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານສາມາດຈັດຕາຕະລາງການພັກຜ່ອນສິບນາທີໄດ້ໄວແລະວາງໄວ້ໃນ ປະຕິທິນ ຂອງທ່ານ. ໃຫ້ອາຫານທ່ຽງໃນປະຕິທິນຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດແຜນການທີ່ຈະເພີ້ມຂຶ້ນໄດ້. ນີ້ແມ່ນ trick cleverest ຂອງພວກເຂົາທັງຫມົດ! ວາງແຜນມັນແລະທ່ານກໍ່ຈະເຮັດມັນ!