ໃຫ້ເບິ່ງບາງສ່ວນຂອງເຫດຜົນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງຄວາມກົດດັນວຽກງານແລະບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຊອກຫາວິທີການຄຸ້ມຄອງມັນ.
ສາເຫດຂອງແຮງບັນດານໃຈ
ຖ້າທ່ານສາມາດຫາເຫດຜົນຂອງຄວາມກົດດັນວຽກງານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຊອກຫາປິ່ນປົວສໍາລັບມັນໄດ້. ນີ້ແມ່ນສາເຫດບາງຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້:
- Overwork : ເມື່ອທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນໂຄງການໃຫຍ່ໃນວຽກຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ທີ່ຫ້ອງການຫຼືເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນກັບທ່ານ. ຖ້າມັນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນບັນຫາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງເຮັດວຽກຊ້າໆຫຼືສືບຕໍ່ເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນຫຼັງຈາກຊົ່ວໂມງ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າຖືກເນັ້ນຫນັກ.
- ການວາງລະເບີດທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບ: ຄວາມຢ້ານກົວວ່າທ່ານຈະ ສູນເສຍວຽກຂອງທ່ານ ໃນເວລາໃດກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນວຽກງານ. ອີງຕາມການສໍາຫຼວດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນອາເມລິກາ, ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບຂອງວຽກງານແມ່ນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນໃນວຽກງານຂອງຜູ້ຕອບໂຕ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ.
- ໃນການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ: ຖ້າການເຮັດວຽກຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນການ ແຂ່ງຂັນ ທີ່ ເຫມາະສົມ ສໍາລັບປະເພດບຸກຄະລິກກະພາບ, ທັກສະ, ຄຸນຄ່າແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຮັດວຽກ, ທ່ານຄົງຈະບໍ່ພໍໃຈກັບມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາສິ່ງເຫລົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງ ເລືອກເອົາການເຮັດວຽກ .
- ການເຮັດວຽກໃນວຽກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບທ່ານ : ມັນເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ຈະເຮັດວຽກສໍາລັບນາຍຈ້າງທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເຕັມທັກສະແລະພອນສະຫວັນຂອງທ່ານ. ມັນຍັງພະຍາຍາມເມື່ອທ່ານບໍ່ມີທັກສະໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານດີ. ທ່ານຄວນພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວຽກເຮັດງານທໍາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຍອມຮັບການສະເຫນີ.
ການຂັດແຍ້ງກັບນາຍຈ້າງຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ: ການ ພົວພັນດ້ານວຽກເຮັດ ງານທໍາ ທີ່ດີມີຄວາມສໍາຄັນ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຜ່ານບາງມື້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນວຽກ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເສົ້າສະຫລົດໃຈເຖິງແມ່ນວ່າວຽກງານຂອງທ່ານຈະດີຢູ່ໃນຫຼາຍທາງອື່ນ.
ບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມແຮງຂອງວຽກ
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບແບບເຮື້ອຮັງເຊັ່ນພະຍາດ cardiovascular, ຄວາມຜິດກະຕິຂອງ musculoskeletal ແລະຄວາມຜິດທາງຈິດໃຈ, ອີງຕາມສະຖາບັນແຫ່ງຊາດກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພດ້ານສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ (NIOSH), ພະແນກສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນພະຍາດຂອງສະຫະລັດ. ຖ້າທ່ານຖືອາການເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານມີໂອກາດດີກ່ວາແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆກ່ອນທີ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. NIOSH ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າອາການເຕືອນເບື້ອງຕົ້ນບາງຢ່າງເພື່ອຊອກຫາແມ່ນຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນວຽກ, ນອນບໍ່ສະບາຍ, ເຈັບຫົວ, ຄວາມຮ້ອນ, ກະເພາະອາຫານທີ່ອຸກອຸກແລະຄຸນສົມບັດທີ່ບໍ່ດີທ່ານຄວນຈະຮູ້ເຖິງການປ່ຽນແປງໃນສາຍພົວພັນສ່ວນຕົວການໃຊ້ຢາຫຼືເຫຼົ້າແລະຂັດຂອງແຂ້ວ.
ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄຽດວຽກຂອງທ່ານ
ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນວຽກງານຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າມັນຈະກາຍເປັນບັນຫາ. ການແກ້ໄຂເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະເພາະກັບແຕ່ລະສາເຫດທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນຫນ້ານີ້ໃນບົດຄວາມນີ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກໍານົດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກົດດັນອອກກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.
- ເອົາພັກຜ່ອນ: ຖ້າການເຮັດວຽກຫນັກແມ່ນບັນຫາຂອງທ່ານ, ຈົ່ງພັກຜ່ອນ, ອອກຈາກວຽກຕາມເວລາເລື້ອຍໆ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການເຮັດວຽກບ້ານກັບທ່ານທຸກໆມື້. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີທາງເລືອກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະພັກຜ່ອນອາຫານທ່ຽງແລະພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຍ່າງຫຼືເຮັດສິ່ງອື່ນທີ່ຜ່ອນຄາຍ.
- ການກະກຽມສໍາລັບ ການຍົກເລີກການ : ມັນສາມາດເປັນທີ່ສັບສົນຫຼາຍໃນເວລາທີ່ layoff ແມ່ນ looming. ທ່ານແນ່ນອນ, ຈະເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃນເວລາທີ່ມັນຈະເກີດຂຶ້ນໃນທີ່ສຸດ. ມີແຜນການໃນສະຖານທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍໃຈ.
- ອອກຈາກວຽກຂອງທ່ານ : ນີ້ອາດຈະຄ້າຍຄືການປະຕິບັດທີ່ສຸດ, ແຕ່ຖ້າວ່າວຽກງານຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເສົ້າໂສກ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ການຖອນອາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
- ປ່ຽນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ : ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ເລືອກທາງເລືອກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼືການເຮັດວຽກຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນຕອບແທນ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາສໍາລັບການປ່ຽນແປງ. ເຮັດໃຫ້ການເລືອກຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງ.
- ປັບປຸງການພົວພັນໃນບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ : ຖ້າທ່ານມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງກັບນາຍຈ້າງຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ຈົ່ງເຮັດວຽກໃຫ້ພວກເຂົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແກ້ໄຂຄວາມແຕກຕ່າງຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມຄົ້ນຫາວິທີທາງທີ່ດີກວ່າ.
- ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາການ: ສຸດທ້າຍ, ຖ້າຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ.