ເປັນຫຍັງຈໍານວນຫຼາຍຄົນຈຶ່ງມີຄວາມຮູ້ສຶກ overworked

ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ຢູ່​ຄົນ​ດຽວ

ເກືອບຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງພະນັກງານໃນສະຫະລັດອາເມລິກາມີຄວາມຮູ້ສຶກ overworked, ຫຼື overwhelmed ໂດຍຈໍານວນຂອງການເຮັດວຽກທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງເຮັດ. ສະນັ້ນເວົ້າວ່າການສຶກສາໂດຍສະຖາບັນຄອບຄົວແລະການເຮັດວຽກ, ອົງການບໍ່ຫວັງຜົນກໍາໄລທີ່ດໍາເນີນການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບລັກສະນະປ່ຽນແປງຂອງວຽກງານແລະຊີວິດຄອບຄົວ.

ຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສາ, ຄວາມຮູ້ສຶກ Overworked: ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກກາຍເປັນຫຼາຍເກີນໄປ , ແມ່ນ Ellen Galinsky, Stacy S Kim, ແລະ James T.

ພັນທະບັດ. ມັນຖືກສະຫນັບສະຫນູນໂດຍ PricewaterhouseCoopers. ຜູ້ຂຽນກໍານົດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຮັດວຽກຫນັກເປັນ "ລັດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັດສະນະຄະຕິ, ພຶດຕິກໍາ, ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມແລະສຸຂະພາບທັງໃນແລະອອກຈາກວຽກ."

¹ ພວກເຂົາໄດ້ສໍາຫຼວດຕົວຢ່າງຕົວແທນຂອງ 1,003 ຜູ້ໃຫຍ່ (18 ແລະກວ່າ) ຈາກທົ່ວປະເທດ. ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຕົວຢ່າງໄດ້ພົບເງື່ອນໄຂສອງຢ່າງ. ພວກເຂົາໄດ້ເຮັດວຽກທັງຫມົດເພື່ອຈ່າຍຄ່າແລະໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກໂດຍຄົນອື່ນນອກເຫນືອຈາກຕົວເອງ (ຫລືວຽກເທົ່ານັ້ນ) ສໍາລັບຈໍານວນຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກຖາມວ່າ:

• ເລື້ອຍໆ, ໃນສາມເດືອນທີ່ຜ່ານມາ, ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າ ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ : ເລື້ອຍໆ, ເລື້ອຍໆ, ບາງຄັ້ງ, ຄ່ອຍໆຫຼືບໍ່
• ເລື້ອຍໆ, ໃນສາມເດືອນຜ່ານມາ, ພວກເຂົາຮູ້ສຶກ ແປກໃຈ ຕໍ່ວຽກທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງເຮັດ: ເລື້ອຍໆ, ເລື້ອຍໆ, ບາງຄັ້ງ, ຄ່ອຍໆຫຼືບໍ່ເຄີຍ

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄໍາຕອບຂອງພວກເຂົາ:

• 28% ມີຄວາມຮູ້ສຶກ overworked ເລື້ອຍໆຫຼືຫຼາຍມັກ
• 28% ຮູ້ສຶກ ແປກໃຈ ໂດຍການເຮັດວຽກຫຼາຍປານໃດທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງເຮັດເລື້ອຍໆຫຼືເລື້ອຍໆ

• 54% ຮູ້ສຶກວ່າເຮັດວຽກຫນັກເກີນໄປບາງຄັ້ງ
• 55% ຮູ້ສຶກແປກໃຈຢ່າງຫນ້ອຍບາງຄັ້ງ

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສານີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍແປກໃຈ - ແລະຖ້າຂ້ອຍສາມາດຄາດເດົາໄດ້, ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ປະຫລາດໃຈທ່ານ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກ overworked, ຖ້າບໍ່ມັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບາງຄັ້ງ. ຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວອາດສະເຫນີຄວາມສະດວກສະບາຍບາງຢ່າງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະມີຜົນຜະລິດຫຼາຍເພື່ອຄົ້ນພົບເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄວາມຮູ້ສຶກ.

ການຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການເຮັດວຽກຫນັກເກີນໄປອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງວິທີທີ່ຈະນ້ອຍລົງດັ່ງນັ້ນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ສາເຫດອາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຄຶດທີ່ເປັນການປິ່ນປົວ.

ສາເຫດແລະການແກ້ໄຂ

ສະຖາບັນຄອບຄົວແລະການເຮັດວຽກ, ໃນການສຶກສາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າວ: ເວລາເຮັດວຽກກາຍເປັນຈໍານວນຫຼາຍ , ກໍານົດລັກສະນະຂອງວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກເຮັດວຽກຫນັກເກີນໄປ. ພວກເຂົາແມ່ນ: ¹

• ເຮັດວຽກຫຼາຍຊົ່ວໂມງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງແລະບໍ່ເສຍຄ່າໃນອາທິດຫຼືວຽກງານຕົ້ນຕໍຂອງເຂົາເຈົ້າ
• ເຮັດວຽກຫຼາຍຊົ່ວໂມງກ່ວາພວກເຂົາຕ້ອງການ, ແຕ່ຫລາຍຊົ່ວໂມງພວກເຂົາກໍ່ເຮັດວຽກ
• ເຮັດວຽກຫຼາຍໆມື້ຕໍ່ອາທິດທີ່ວຽກຕົ້ນຕໍ / ພຽງແຕ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ
• ເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າມື້ທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ, ແຕ່ຫລາຍໆມື້ພວກເຂົາກໍ່ເຮັດວຽກ
• ເຮັດວຽກຫຼາຍຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່າມື້ທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການສໍາລັບເຫດຜົນພາຍນອກ (ເຫດຜົນທີ່ບໍ່ແມ່ນທາງດ້ານການເງິນຫຼືທາງສ່ວນຕົວ)
• ເຊື່ອວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປ່ຽນຕາຕະລາງການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດເຮັດວຽກຊົ່ວໂມງຫຼືວັນທີ່ພວກເຂົາມັກ

ມີໂຊລູຊັ່ນທີ່ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ. ແນ່ນອນວ່າການແກ້ໄຂຢ່າງຈະແຈ້ງແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຊົ່ວໂມງທີ່ເຮັດວຽກ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລອງມັນ. ມີທາງເລືອກໃນການເຮັດວຽກແບບສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍກວ່າເວລາປະມານ 40 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ.

ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າທ່ານຫຼາຍຄົນເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າສີ່ສິບຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ.

ການຍົກເລີກການເຮັດວຽກຜ່ານມາໄດ້ເຮັດໃຫ້ຈໍານວນເງິນທີ່ເຮັດວຽກຫລາຍທີ່ສຸດກັບພະນັກງານທີ່ຕ້ອງຮັບປະກັນວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ລອດຊີວິດຂອງການລ່ວງລະເມີດແມ່ນ "ຢ້ານກົວທີ່ຈະສູນເສຍວຽກຂອງພວກເຂົາແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຮັດວຽກຊົ່ວຄາວແລະເວລາດົນນານເພື່ອພິສູດຄ່າຂອງພວກເຂົາ" ( Job Burnout ). ຖ້າຫາກວ່ານີ້ແມ່ນກໍລະນີ, ມັນຄົງຈະບໍ່ທີ່ທ່ານຈະສາມາດຫລືຢາກເວົ້າກັບເຈົ້ານາຍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນຊົ່ວໂມງ.

ແທນທີ່ຈະປ່ຽນສະພາບການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດກັບມັນ. ທ່ານຄວນເບິ່ງການນໍາໃຊ້ ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຈາກຄວາມຮູ້ສຶກ overworked. ເຕັກນິກການ relaxation ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີສິ່ງອື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ພະນັກງານຮູ້ສຶກ overworked ຫຼື overwhelmed. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍກວ່າເກົ່າໃນວຽກເຮັດງານທໍາຮູ້ສຶກວ່າມີວຽກເຮັດງານຫຼາຍເກີນໄປ.

ຜູ້ທີ່ໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີ, ເຊັ່ນໂທລະສັບມືຖື, beepers, pagers, ຄອມພິວເຕີ, ອີເມລ໌, ແລະແຟັກມັກພົບເລື້ອຍໆ.

ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສາມາດເຂົ້າເຖິງນາຍຈ້າງຂອງພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກແລະມື້. ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ພະຍາຍາມຈັດວາງເວລາກາງວັນຫຼືຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ເມື່ອທ່ານກໍາລັງກໍານົດຂອບເຂດຈໍາກັດ.

ປິດ beeper ແລະໂທລະສັບມືຖືຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ກວດເບິ່ງອີເມວຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງເວລານັ້ນ. ຖ້ານາຍຈ້າງຂອງທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບທ່ານໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານສາມາດກໍານົດເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາແລະເວລາອື່ນເມື່ອທ່ານບໍ່ເຄີຍມີ. ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີເວລາໃນເວລາທີ່ນາຍຈ້າງຂອງທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຫວັງວ່າເຂົາຈະຕອບສະຫນອງໂດຍການໃຫ້ທ່ານມີເວລາໃຫ້ກັບຕົວທ່ານເອງ.

ຄວາມແຕກຕ່າງປະຊາກອນ

ຜູ້ຂຽນຂອງການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແຫວງຫາຄໍາຕອບວ່າ "ເຮັດກຸ່ມປະຊາກອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນມີຄວາມຮູ້ສຶກຕ່ໍາກ່ວາຫລືບໍ່?" ພວກເຂົາມາເຖິງຂໍ້ສະຫຼຸບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: 1

• ແມ່ຍິງມີຄວາມຮູ້ສຶກ overworked ຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ.
• Baby Boomers (36-54) ມີຄວາມຮູ້ສຶກ overworked ຫຼາຍກ່ວາ Gen Xers / Millennials (18-35) ແລະຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸ (55 ປີແລະອາຍຸ).
• ຜູ້ຈັດການແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານຮູ້ສຶກວ່າມີວຽກເຮັດງານຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ.
• ການມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຄອບຄົວພຽງແຕ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ.

ຜູ້ຕອບສະຫນອງຂອງແມ່ຍິງໄດ້ລາຍງານວ່າຖືກລົບກວນເລື້ອຍໆໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ. ພວກເຂົາຍັງເວົ້າວ່າພວກເຂົາມີວຽກຫຼາຍທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເວລາດຽວກັນ. ເມື່ອຜູ້ຂຽນປຽບທຽບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ມີບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຖີ່ດຽວກັນ, ບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບບົດບາດຍິງ - ຊາຍໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ overworked.

ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າ: "ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ຍົກສູງຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນ", ຜູ້ຂຽນເວົ້າວ່າ: "ແມ່ຍິງມີການຂັດຂວາງເລື້ອຍໆແລະການປະຕິບັດວຽກຫລາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກວ່າປະເພດວຽກບາງຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າມີ? ເພື່ອເຮັດວຽກເພີ່ມເຕີມ? " ¹

ກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງອາຍຸ, ຜູ້ຂຽນລາຍງານວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກຫລາຍຊົ່ວໂມງແລະມັກໃຊ້ເວລາຊົ່ວໂມງຫນ້ອຍກ່ວາກຸ່ມອື່ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນກຸ່ມທີ່ທ່ານຕົກລົງ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມປ່ຽນຈໍານວນຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ.

ໃນຂະນະທີ່ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຄອບຄົວບໍ່ໄດ້ກ່ຽວພັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຮັດວຽກຫນັກ, ລະດັບຄວາມຮັບຜິດຊອບອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ. ຜູ້ຂຽນ "ສົງໄສວ່າຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຊາຍແລະຍິງກ່ຽວກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບຂັ້ນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດວຽກໃນຄອບຄົວອາດຈະຊ່ວຍອະທິບາຍວ່າແມ່ຍິງມີຄວາມຮູ້ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ". 1 ເວົ້າອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ແມ່ທີ່ເຮັດວຽກມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນຄອບຄົວຫຼາຍກ່ວາຄູ່ຮ່ວມເພດຊາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນປັດຈຸບັນນີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະແກ້ໄຂ. ພໍ່ແມ່ທີ່ເຮັດວຽກຕ້ອງເບິ່ງໃນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດການແບ່ງປັນແຮງງານທີ່ມີຄວາມສະເຫມີພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ overworked ແລະ overwhelmed. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຫ້ທ່ານມີບາງວິທີແກ້ໄຂທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າ, "ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເປັນຫ່ວງມັນ? ມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້." ດີ, ເມື່ອທ່ານຊອກຫາຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກນີ້, ທ່ານອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບການແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຮຸນແຮງ.

ບັນຫາສໍາລັບພະນັກງານແລະນາຍຈ້າງ

ໃນເວລາທີ່ພະນັກງານຮູ້ສຶກ overworked, ມັນເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບທຸກຄົນ - ພະນັກງານແລະນາຍຈ້າງ. ອີງຕາມການສຶກສາ, ພະນັກງານທີ່ເຮັດວຽກຫນັກແມ່ນມັກຈະ: ¹

• ລາຍງານຜິດພາດໃນການເຮັດວຽກ;
• ຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນກັບນາຍຈ້າງຂອງພວກເຂົາເພາະວ່າພວກເຂົາຈະຕ້ອງເຮັດຫຼາຍຢ່າງ;
• ເຮັດວຽກກັບເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກຫນັກຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດ;
• ຊອກຫາວຽກໃຫມ່ກັບນາຍຈ້າງອື່ນ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງນາຍຈ້າງທີ່ຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ພະນັກງານຂອງເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກ overworked. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ໄດ້, ຈົ່ງເບິ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ເຊິ່ງຄວນໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າມີເຫດຜົນທີ່ເຮັດວຽກຫນັກເກີນໄປ.

ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ overworked: ¹

• ມີປະສົບການຫຼາຍຂັດແຍ້ງກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກ,
• ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ການພົວພັນກັບຄູ່ສົມລົດຫຼືຄູ່ສົມລົດ, ເດັກນ້ອຍແລະຫມູ່ເພື່ອນ;
• ມັກຈະຫລີກລ້ຽງຕົວເອງ;
• ມັກຈະຫລີກລ້ຽງຕົວເອງ;
• ມັກຈະນອນຫລັບຍ້ອນການເຮັດວຽກ;
• ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະລາຍງານວ່າສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາແມ່ນດີຫຼາຍຫຼືດີເລີດ;
• ມີລະດັບຄວາມກົດດັນສູງແລະຄວາມສາມາດທີ່ທຸກຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບເຫດການຊີວິດປະຈໍາວັນ

ຖ້າບໍ່ມີຫຍັງອີກ, ເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຫ້ທ່ານເຮັດການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກຊີວິດການເຮັດວຽກຫຼືປະຕິກິລິຍາຂອງທ່ານກັບມັນ.

> 1. Galinsky, E. , Kim, S. , ແລະ Bond, J. ມີ ຄວາມຮູ້ສຶກ overworked: ເມື່ອເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ . ສະຖາບັນຄອບຄົວແລະການເຮັດວຽກ, 2001.