ວິທີການຮັກສາມັນຈາກການເຮັດລາຍການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ
Shyness ຄືແມ່ນຫຍັງ
ອີງຕາມ "Encyclopedia of Mental Health", "ຄວາມອຸກອັ່ງອາດຈະຖືກກໍານົດວ່າເປັນຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະ / ຫຼືການສະກັດກັ້ນໃນສະຖານະການທີ່ພົວພັນກັບການຊອກຫາ ເປົ້າຫມາຍ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບຸກຄົນທີ່ເປັນມືອາຊີບ" (Henderson, Lynn ແລະ Phillip Zimbardo, Shyness . ສຸຂະພາບ. "San Diego: Academic Press.). "[ຄວາມຢ້ານກົວ] ອາດຈະແຕກຕ່າງຈາກຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງສັງຄົມທີ່ອ່ອນໂຍນຕໍ່ການປະຕິເສດທັງຫມົດ phobia ສັງຄົມ," ຈາກແຫຼ່ງນີ້.
ນັກວິທະຍາສາດຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າບຸກຄົນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຕັ້ງໃຈກ່ຽວກັບທາງພັນທຸກໍາເພື່ອເປັນວິທີການນັ້ນ. ໃນເງື່ອນໄຂຂອງນັກສຶກສາ, ຖ້າພໍ່ແມ່ຂອງທ່ານຂີ້ອາຍ, ສະຫມອງຂອງທ່ານອາດຈະມີສາຍດັ່ງກ່າວໄດ້ດີ. ບາງຄົນເຕືອນເຕັກໂນໂລຢີວ່າເປັນສາເຫດຂອງລັກສະນະນີ້.
ນັກຈິດຕະສາດ Bernardo Carducci ແລະ Phillip Zimbardo ເຊື່ອວ່າຄວາມກ້າວຫນ້າທາງດ້ານເຕັກໂນໂລຢີທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການພົວພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນຫນ້ອຍລົງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອັບອາຍໃນປີທີ່ຜ່ານມາ. ເນື່ອງຈາກເຄື່ອງອັດລົມອັດຕະໂນມັດ, ເຄື່ອງສຽງແລະອິນເຕີເນັດ, ພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນຫຼາຍເທົ່າໃດ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສັບສົນອື່ນໆບໍ່ໄດ້ຕໍາຫນິຕິຕຽນເຕັກໂນໂລຢີ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະຄິດວ່າການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ໃນວິທີການທີ່ພວກເຮົາສື່ສານສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນທີ່ມີລັກສະນະນີ້ ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າການໃຊ້ອິນເຕີເນັດຊ່ວຍໃຫ້ສັງຄົມຍັບຍັ້ງປະຊາຊົນໃນການປັບປຸງທັກສະລະຫວ່າງບຸກຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າ (Hendricks, Melissa, "Why so Shy?" USAWEEKEND.COM).
ຄວາມອົດທົນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຊີບຂອງທ່ານມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດ?
ການເຮັດວຽກຂອງທ່ານອາດຈະທົນທຸກຖ້າທ່ານຢ້ານ.
ເຫດຜົນບາງຢ່າງແມ່ນຈະແຈ້ງ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະເຫນີຕົວທ່ານເອງໃນການສໍາພາດວຽກ. ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມຕອບຄໍາຖາມຫຼືເບິ່ງຜູ້ສໍາພາດຢູ່ໃນຕາ. ການເຊື່ອມຕໍ່ເຄືອຂ່າຍອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຫາຍາກທີ່ຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານ. ທ່ານຍັງຈະລັງເລໃຈທີ່ຈະຊອກຫາໂອກາດທີ່ສາມາດຊ່ວຍກ້າວຫນ້າທາງດ້ານການເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄດ້.
ຄວາມອຸກອັ່ງອາດຈະມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍທີ່ຄາດເດົາໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ທີ່ຂີ້ອາຍມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ມາແລະມັກຈະປະຕິເສດການໂຄສະນາຫຼາຍກ່ວາຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຂົາທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກຍັບຍັ້ງ. ພວກເຂົາ ເລືອກປະກອບອາຊີບ ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີ ຄວາມ ສາມາດທາງດ້ານ ບຸກຄະລິກກະພາບ ແລະບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບຂົງເຂດໃດທີ່ຈະດໍາເນີນຕໍ່ໄປ (Azar, Beth "ໃນເວລາທີ່ຕົນເອງຮູ້ເວລາເຮັດວຽກອີກ." APA Monitor November 1995). "ປະຊາຊົນອຶດຢາກມີເວລາຍາກທີ່ຈະພັດທະນາຕົວຕົນທາງດ້ານການເຮັດວຽກ - ຮູບພາບຂອງຕົນເອງເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມສາມາດຫຼືສົບຜົນສໍາເລັດພາຍໃນເສັ້ນທາງການເຮັດວຽກ." ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຄົນອື່ນເຂົ້າໃຈທ່ານ, ມັນແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງຕົວທ່ານເອງເຊິ່ງອາດເປັນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ກ້າວຫນ້າ.
Overcoming Shyness
Richard Heimberg, Ph.D. , ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສັບສົນທາງດ້ານສັງຄົມໃນວິທະຍາໄລວັດ, ເຊື່ອວ່າຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບບັນດາເຫດການທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານີ້.
ພຣະອົງໄດ້ອະທິບາຍເຖິງຄວາມສັບສົນທາງສັງຄົມເຊິ່ງປັດຈຸບັນເອີ້ນວ່າຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມທີ່ເປັນ "ຄວາມໂກດແຄ້ນ", ແລະກ່າວວ່າມັນ "ເຮັດໃຫ້ຄົນເສຍຊີວິດຈາກສິ່ງທີ່ດີຂອງຊີວິດ, ສັງຄົມ, ຄວາມຮັກ, ຄອບຄົວ" (Azar, Beth. ອາດຈະເຮັດວຽກສໍາລັບຄວາມຢ້ານກົວບັນຫາ. "APA Monitor, 1995).
ທ່ານດຣ Heimberg ໄດ້ຄົ້ນຄວ້າວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບຄວາມສັບສົນຂອງສັງຄົມທີ່ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມອັບອາຍຂາຍຫນ້າ. Heimberg ແລະ psychiatrist Michael Liebowitz, MD ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາທີ່ເບິ່ງການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດໃຈ (CBT) ຫຼືຢາຕ້ານການເບື່ອຫນ່າຍເພື່ອປິ່ນປົວຄົນທີ່ມີຄວາມສັບສົນທາງດ້ານສັງຄົມ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈໍານວນຫຼາຍທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແຕ່ລະຄົນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ CBT ມີຜົນກະທົບທີ່ຍາວນານ. ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຢານີ້ຫຼາຍຄົນ, ແຕ່ຈໍານວນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ໄດ້ຮັບ CBT ("Stemming Social Phobia". APA Monitor.
ກອນກະດາຄົມ / ສິງຫາ 2005). ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຄວາມອາຍຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ ການກ້າວຫນ້າທາງດ້ານການເຮັດວຽກ ຂອງທ່ານ, ຈົ່ງພິຈາລະນາຊອກຫາການປິ່ນປົວ. ກອງປະຊຸມຫຼາຍໆຄົນທີ່ມີ therapist ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຊໍານານໃນການໃຊ້ CBT ອາດຈະເອົາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ.
ຄວາມກຽດຊັງຂອງທ່ານອາດຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພຽງພໍທີ່ຈະຮັບປະກັນການປິ່ນປົວຫຼືການປິ່ນປົວ, ແຕ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດບັນລຸທ່າແຮງຂອງທ່ານ. ບາງຄົນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະສະແດງຕົນເອງຕໍ່ສະຖານະການທາງສັງຄົມ. ພວກເຂົາກໍ່ເອົາວຽກທີ່ບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົາພົວພັນກັບຄົນອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະຖືກຈອງ. ຊັບພະຍາກອນຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມອຸກອັ່ງແລະຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະມັນໄດ້.
ຊັບພະຍາກອນ
ລອງເບິ່ງຊັບພະຍາກອນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມອາຍແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຮັກສາມັນຈາກຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.
- The Quiet Disorder
- Shy and Free
- The Shyness Home Page