ທ່ານຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມດັນໄດ້ດີບໍ?
ປັດໄຈຫຼາຍຢ່າງກໍ່ແມ່ນການ ປະກອບສ່ວນເຂົ້າ ໃນ ຄວາມກົດດັນທີ່ໄດ້ຮັບຮູ້ ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ: ການລົ້ມລະລາຍທາງເສດຖະກິດທີ່ຜ່ານມາ, ການແຂ່ງຂັນຢ່າງຮຸນແຮງສໍາລັບວຽກງານ, ການຜະລິດຂອງເສດຖະກິດໂລກ, ການເຊາະເຈື່ອນຂອງສະຖຽນລະພາບວຽກງານແລະການແຂ່ງຂັນທີ່ເຂັ້ມແຂງເພື່ອເຂົ້າໄປໃນມະຫາວິທະຍາໄລ, ທີ່ຢູ່
ອັນຕະລາຍຂອງຄວາມກັງວົນຄວາມກົດດັນ
ມີ ອັນຕະລາຍທີ່ຊັດເຈນແລະມີຢູ່ໃນປັດຈຸບັນເພື່ອຄວາມກົດດັນຄວາມກົດດັນ . ມັນມັກຈະກາຍເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປໃນດ້ານອື່ນໆຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ຄວາມຮູ້ສຶກຕະຫຼອດຊີວິດທີ່ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດແລະຄວາມສົງໄສທີ່ຕິດພັນກັບວ່າທ່ານຍັງສາມາດສືບຕໍ່ຜະລິດຈະນໍາໄປສູ່ການສົນທະນາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະການພົວພັນຢູ່ເຮືອນ.
ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ພໍ່ແມ່ມັກຈະປ່ອຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາ - ເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະແດງອອກດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ. ເລື້ອຍໆ, ຄວາມຮູ້ສຶກກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຈັດການໄດ້ວ່າປະຊາຊົນທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງມັກຈະ ພົບຄວາມຂັດແຍ່ງທາງດ້ານຈິດໃຈ .
ທັງຫມົດທັນທີທັນໃດ, ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກໍາລັງລ້ອມທ້ອງຈາກທຸກໆດ້ານ. ພົນລະເມືອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນກໍາລັງເຮັດວຽກຫຼາຍຊົ່ວໂມງແລະວ່າໂລກການເຮັດວຽກຈະກາຍເປັນການແຂ່ງຂັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຄວາມກົດດັນຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຄິດຄວາມຄິດ
ຄວາມກົດດັນຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານ. ມີເຄື່ອງມືຈໍານວນຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ຢູ່ເທິງສຸດຂອງບັນຊີລາຍການແມ່ນການຕັດສິນໃຈ, ການຕັດສິນໃຈ, ຄວາມຈໍາ, ແລະຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ.
ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງເພີ່ມຈໍານວນ, ກໍານົດຂໍ້ມູນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ການວິເຄາະຂໍ້ມູນ, ຫຼືການປະເມີນຜົນຂອງຜູ້ສະຫມັກວຽກ, ຜົນກະທົບທາງລົບຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ. ທີ່ປຶກສາທາງດ້ານການເງິນ, ຕົວແທນອະສັງຫາລິມະສັບຫຼືທະນາຍຄວາມພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຜະລິດຕະພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກເສຍຫາຍ.
ຜົນກະທົບຈາກຄວາມກົດດັນ
ທ່ານຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານປະເຊີນແມ່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານລ່ວງລະເມີດ? ນີ້ແມ່ນສາມອາການທີ່ຄວາມກົດດັນແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ທ່ານຈິນຕະນາການຜົນກະທົບທາງລົບເທົ່ານັ້ນ. ໃນເວລາທີ່ປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ - ການນໍາສະເຫນີທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ລູກຄ້າທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ (ຫຼືລູກ / ຜົວ / ເມຍ) ຫຼືການສົນທະນາທີ່ສໍາຄັນ - ການປະເມີນຄວາມຮູ້ທາງປັນຍາຂອງທ່ານໂດຍທໍາມະດາ (ວິທີທີ່ທ່ານຄິດເຖິງເຫດການທີ່ກໍາລັງເກີດຂື້ນ) ແມ່ນເພື່ອເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບທັງຫມົດ. ສິ່ງທ້າທາຍແມ່ນວ່າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເຊື່ອວ່າສະຖານະການທາງລົບແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນໄປໄດ້ເທົ່ານັ້ນ.
ນີ້ປະເພດລົບຂອງການປະເມີນສະຕິປັນຍາທີ່ຜິດປະຕິບັດຄວາມເປັນຈິງຂອງສະຖານະການເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໂດຍນັກຈິດຕະສາດເປັນການບິດເບືອນດ້ານຄວາມຮູ້. ການບິດເບືອນທາງປັນຍາສາມາດປຽບທຽບກັບເຊື້ອໄວຣັສຄອມພິວເຕີທີ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ອົງປະກອບຄວາມຄິດຂອງທ່ານຂັດຂວາງແລະສົ່ງຂໍ້ມູນ errant ໄປຍັງສ່ວນປະກອບອື່ນໆຂອງທ່ານ.
ການບິດເບືອນທາງປັນຍາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສະນັ້ນພວກເຂົາມັກຈະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະການຊຶມເສົ້າແລະ / ຫຼືເຮັດໃຫ້ຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຜູ້ທີ່ທ່ານຮັກ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມັກ ຂື້ນກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ ມັກຈະຕົກຢູ່ໃນແນວຄິດທີ່ບິດເບືອນ.
ຄວາມບົກຜ່ອງທາງປັນຍາແມ່ນຮູບແບບການຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
ການບິດເບືອນເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ ກ່ອນ ເວລາກົດດັນຫຼື ໃນເວລາ ທີ່ກົດດັນ, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການຄິດຂອງພວກເຂົາໂດຍສະເພາະແມ່ນເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງ.
ທ່ານຂະຫຍາຍຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ການຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນແມ່ນການສະແດງອອກຢ່າງຮຸນແຮງຂອງສະຖານະການ, ຫຼືເວົ້າອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ພູເຂົາອອກຈາກການປ່ຽນແປງ. ໃນການເຮັດວຽກ, ການໂທຫາການຂາຍເປັນ "ການສໍາຄັນທີ່ສຸດ" ການເຮັດວຽກຂອງທ່ານແລະການທົດສອບລູກສາວຫຼືລູກຂອງທ່ານແມ່ນການທົດສອບ "ການສໍາຄັນທີ່ສຸດ" ຂອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາ.
ເນື່ອງຈາກຄວາມສໍາຄັນເພີ່ມຄວາມກົດດັນ, ຂະຫຍາຍໃນປັດຈຸບັນຄວາມດັນແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຈະເພີ່ມຄວາມຄິດຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນ, ແລະຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວແລະຄວາມສໍາເລັດ. ເຫຼົ່ານີ້ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກັງວົນກາຍເປັນສິ່ງທີ່ ເຮັດ ໃຫ້ກະຕຸ້ນຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນແທ້ຈິງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານເຮັດວຽກນ້ອຍລົງ.
ການຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນເລື້ອຍໆເຂົ້າມາສູ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຕິດພັນກັບຜົນໄດ້ຮັບ.
ໃນຂະນະທີ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວາມສໍາຄັນຂອງການທົດສອບຫຼືວຽກງານອາດຈະເພີ່ມຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານ, ຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຕົວທ່ານເອງປະຕິເສດການປະຕິບັດຂອງທ່ານ.
ຢູ່ວິທະຍາໄລ Stanford, ກຸ່ມນັກຮຽນໄດ້ຮັບການທົດສອບດ້ວຍການອະທິບາຍວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຄະນະວິຊາເພື່ອໃຫ້ຮູ້ຈັກເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນ. ນັກຮຽນຈໍານວນຫນຶ່ງເທົ່າທຽມກັນໄດ້ຮັບການສອບເສັງດຽວກັນແຕ່ມີຂໍ້ຄວາມວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະມີຄວາມສໍາຄັນໃນການປະເມີນຜົນໃນອະນາຄົດດ້ານວິຊາການແລະການວາງແຜນຫຼັກສູດ.
ມັນບໍ່ແປກໃຈວ່າກຸ່ມທີ່ໄດ້ບອກວ່າຜົນໄດ້ຮັບການທົດສອບແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ອະນາຄົດຂອງພວກເຂົາທີ່ຖືກທົດສອບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ທ່ານປະຕິບັດທຸກປັດຈຸບັນຄວາມກົດດັນເປັນປັດຈຸບັນຄວາມກົດດັນ. ຫນັງສື ທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດໃນ New York Times "Performing Under Pressure" ກໍານົດປັດຈຸບັນຄວາມກົດດັນເປັນ "ປັດຈຸບັນຄວາມຄຽດທີ່ສໍາຄັນ". ປັດຈຸບັນຄວາມກົດດັນມີສາມລັກສະນະ:
- ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນສໍາຄັນ.
- ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນ.
- ທ່ານກໍາລັງພິຈາລະນາກ່ຽວກັບຜົນໄດ້ຮັບ.
ໃນເວລາທີ່ທັງຫມົດສາມຂອງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່, ມັນເປັນຄວາມກົດດັນປັດຈຸບັນ. ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດແຈງທັງຫມົດຂອງຊັບພະຍາກອນຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນຜົນສໍາເລັດທີ່ສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະແຍກຄວາມກົດດັນຈາກຄວາມກົດດັນແນ່ນອນວ່າມັນຈະມີຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງ.
ທຸກໆ ສະຖານະການຄວາມກົດດັນ - ກອງປະຊຸມທີ່ຍາວນານກວ່າທີ່ທ່ານຄາດຫວັງ, ເພື່ອນຮ່ວມງານເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸໄດ້ໃນສະພາບການຄວາມກົດດັນ, ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມັກ "ຢູ່ພາຍໃຕ້ປືນ", ທ່ານກໍ່ຕ້ອງຜະລິດແລະທ່ານກໍ່ເລີ່ມພັດທະນາຄວາມກັງວົນໃຈ.
ໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກ, ໃນເວລາທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ມັນກໍ່ຮຸນແຮງແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເສົ້າໃຈ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານສັບສົນສະຖານະການຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນສໍາລັບຊ່ວງເວລາທີ່ກົດດັນ, ທ່ານປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທາງຈິດໃຈ, ແລະການກະທໍາທາງດ້ານວິທີການທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການ.
ອັນຕະລາຍຢູ່ໃນຄວາມສັບສົນຕໍ່ຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການຄິດຢ່າງຊັດເຈນ. Misdiagnosing ຄວາມກົດດັນເປັນຄວາມກົດດັນ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ.
ວິທີການປະຕິບັດຕາມຄວາມກົດດັນ
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຮູ້ກ່ຽວກັບສະຖານະການຕ່າງໆໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຫ້ປັດຈຸບັນຄວາມກົດດັນທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຄວາມສາມາດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍຂຶ້ນຢ່າງໃກ້ຊິດເຂົ້າໃກ້ປັດຈຸບັນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.
ໃນການສຶກສາຂອງ 12,000 ຄົນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຝຶກອົບຮົມແລະການປະຕິບັດງານຢູ່ສະຖາບັນສຸຂະພາບແລະຄວາມສາມາດຂອງມະນຸດ (IHHP) ໄດ້ຮູ້ວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກໃຊ້ວິທີການຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ຜູ້ນໍາທີ່ສູງສຸດ 10% ມີແຜນການນໍາໃຊ້ຍຸດທະສາດທີ່ກ່ຽວກັບວິທະຍາສາດ ເມື່ອຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ.
ນີ້ແມ່ນສາມວິທີແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມັນສໍາຄັນທີ່ສຸດ:
- ຈິນຕະນາການຕົວເອງໃຫ້ສໍາເລັດ. ທ່ານອາດຈະມີທັດສະນະຂອງການນໍາໃຊ້ຮູບພາບທີ່ຖືກຕ້ອງຕາມທໍາມະດາ (ຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ມາສູ່ຈິດໃຈ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເນັ້ນຫນັກໃສ່ສິ່ງທີ່ອາດຈະຜິດພາດ) ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຫນ້ອຍລົງ.
ເພື່ອຕ້ານກັບການບິດເບືອນທາງດ້ານຄວາມຮູ້ທາງດ້ານລົບເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ຈື່ຈໍາ ເວລາທີ່ທ່ານເຮັດດີທີ່ສຸດ ແລະສຸມໃສ່ຜົນສໍາເລັດເຫຼົ່ານັ້ນ. ມັນປ່ຽນແປງເຄມີຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກາຍເປັນປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
- Reframe your thinking ໃນເວລາທີ່ທ່ານຂະຫຍາຍຄວາມສໍາຄັນຂອງປັດຈຸບັນຄວາມກົດດັນຫຼືເຫັນວ່າປັດຈຸບັນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານເປັນປັດຈຸບັນຄວາມກົດດັນ, ການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານວິທະຍາສາດທໍາມະຊາດຂອງທ່ານຈະຈໍາກັດອົກຊີເຈນໃຫ້ແກ່ສະຫມອງແລະກ້າມເນື້ອ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່.
ປ່ຽນແນວຄິດຂອງທ່ານ , ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າທ່ານສາມາດເບິ່ງສະຖານະການຄວາມກົດດັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍຫຼືວິກິດການ, ແຕ່ເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼືໂອກາດ? ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນຫຼາຍຕໍ່ສະຫມອງແລະກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ, ການປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງທ່ານ.
- ການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນສຽງທີ່ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມັນມີປະສິດຕິຜົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ຫາຍໃຈກ່ອນ, ໃນໄລຍະແລະຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ - ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງແນວຄິດທີ່ສະຫມອງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສາມກົນລະຍຸດແລະ 19 ບັນຫາຄວາມກົດດັນຫຼາຍແມ່ນມີຢູ່ໃນປື້ມ "ການ ສະແດງຄວາມກົດດັນ: ວິທະຍາສາດຂອງການເຮັດດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ " . ເຊັ່ນດຽວກັບນັກສະແດງທີ່ນໍາຫນ້າ 10% ໃນການສຶກສາ IHHP, ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າອາການທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານທີ່ດີທີ່ສຸດແລະມີກົນລະຍຸດທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ທ່ານຈະປະຕິບັດຕາມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.